Bauch, Beine, Po Core Workout

การออกกำลังกายในรูปแบบพลังงานสำหรับเพศหญิงที่สวยงาม!

ที่เป็นที่นิยม DVD และแอป iOS ตอนนี้ใช้ได้เป็น app สำหรับอุปกรณ์ Android ทั้งหมด!

หน้าท้องขาก้นเข้มข้นด้วยการฝึกอบรมแกน - อย่างมีประสิทธิภาพอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน! การออกกำลังกายในรูปแบบพลังงานสำหรับเพศหญิงที่สวยงาม: การรวมกันของการกำหนดเป้​​าหมายการออกกำลังกายและการฝึกอบรม BBP หลักเพิ่มเติมสำหรับกล้ามเนื้อลึกทำหน้าที่อย่างดีที่สุดในพื้นที่ที่มีปัญหาคลาสสิก ดังนั้นต้นขาแน่นด้านล่างได้รับการแก้ไขและหน้าท้องแบน โปรแกรมที่มีประสิทธิภาพไดนามิกที่ดีขึ้นยังอยู่ในความหมายที่อดทนเวลาสั้น ๆ แข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันที่รุนแรง

ตอนนี้มี BBP ออกกำลังกายที่รุนแรงเป็น app สำหรับโทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ของคุณ ไฮไลท์: หน่วยการฝึกอบรมของแต่ละบุคคลสามารถใช้ร่วมกับโปรแกรมความปรารถนาส่วนตัว เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นสปอร์ตที่ชื่นชอบการออกกำลังกายขั้นสูงที่ต้องการที่จะเปิดรูปเทอร์โบ

การพัฒนาโปรแกรมที่ประสบความสำเร็จของการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญที่รู้จักกัน Nina เคลอร์ - ร่วมนำเสนอโดยยอดเทรนเนอร์ Johanna Fellner

วิดีโอที่มีอยู่ในภาษาเยอรมัน!

การออกกำลังกายส่วนบุคคล:

1 บทนำ

2 Warmup

3 ทิ่ม

4 ผลักดันขาด้านใน

5 Seitlift

6 Standwaage

7 Frontlift

8 Powershift

9 Kneepull

10 หมอบเพื่อนสนิท

ยกเข่า 11

12 ยกด้านข้าง

13 ดันการถือครอง

14 สะพานเบ็ค

15 Bauchcurl

16 โยกตรงหน้าท้อง

17 โยกท้องหัน

18 Crunches รุนแรง

การสนับสนุนด้าน 19

กระทืบ 20 เอว

21 ยืด

หลักสูตรระยะสั้น:

โปรแกรมสั้น Beine-Po

ท้องโปรแกรมสั้น

การออกกำลังกาย BBP มินิ