Bauch, Beine, Po Core Workout

সুন্দর মহিলা ফর্ম জন্য ক্ষমতা workout আপনি!

জনপ্রিয় ডিভিডি এবং iOS অ্যাপ্লিকেশন এখন সব অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসের জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে পাওয়া যায়!

পেট, পা, কোর প্রশিক্ষণ সঙ্গে নিবিড় নিতম্ব - যথাসম্ভব কার্যকরভাবে আগে কখনও! সুন্দর মহিলা ফর্ম জন্য ক্ষমতা workout আপনি: লক্ষ্যবস্তু BBP ব্যায়াম এবং গভীর পেশী জন্য অতিরিক্ত কোর প্রশিক্ষণের সমন্বয় ধ্রুপদী সমস্যা এলাকাসমূহ উপর সন্তোষজনক ভাবে কাজ করে. তাই জাং শক্তভাবে, নীচে সংশোধন করা হয়েছে এবং পেট ফ্ল্যাট হয়. জোরে-গতিশীল প্রোগ্রাম একটি স্বল্প সময়ের সহনশীলতা, শক্তি, নমনীয়তা এবং পেশী সংজ্ঞা এছাড়াও উন্নত এবং উদ্দীপকের তীব্র ফ্যাট বার্ন.

এখন আপনার ফোন এবং ট্যাবলেট জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে তীব্র workout BBP হয়. হাইলাইট: পৃথক প্রশিক্ষণ ইউনিট ব্যক্তিগত ইচ্ছা প্রোগ্রাম একত্রিত করা যেতে পারে. উন্নত ফিটনেস উত্সাহীদের যারা ফিগার টার্বো চালু করতে চান খেলাধুলাপ্রি় beginners জন্য আদর্শ.

শীর্ষ প্রশিক্ষকের জোহান্না Fellner বাই উপস্থাপন সহ - পরিচিত ফিটনেস বিশেষজ্ঞ নিনা ভিঙ্কলার সফল প্রোগ্রাম উন্নত.

ভিডিও জার্মান ভাষায় পাওয়া যায়!

পৃথক ব্যায়াম:

1 ভূমিকা

2 Warmup

3 আকস্মিক খোঁচা

4 ভেতরের পা ধাক্কা

5 Seitlift

6 Standwaage

7 Frontlift

8 Powershift

9 Kneepull

10 স্কোয়াট Sidekick

11 হাঁটু বাড়াতে

12 পাশ্বর্ীয় উত্থাপন

13 ধাক্কা আপগুলি অধিষ্ঠিত

14 অঙ্গুলিনির্দেশ সেতু

15 Bauchcurl

16 সরল উদর আন্দোলক

17 পরিণত উদর আন্দোলক

18 সিভিয়ার সংকোচন

19 পার্শ্ব সমর্থন

20 কোমর গণনা

21 stretching

শর্ট কোর্স:

মধ্যে Beine-পো ছোট প্রোগ্রাম

বেলি ছোট প্রোগ্রাম

BBP মিনি ওয়ার্কআউট