TaskSTART from an ADHDer

ในฐานะนักพัฒนาที่มีสมาธิสั้น วิธีนี้ช่วยฉันในการเริ่มต้นทำงาน

ฉันมีความคิดอยู่ในใจ 10 อย่าง ฉันควรทำ 5 อย่าง แต่ฉันจะมีความสุขแค่อย่างเดียวถ้าได้เริ่มในที่สุด

ฉันดิ้นรนกับสิ่งนี้มาหลายทศวรรษแล้ว กำหนดเส้นตาย เวลาโดยประมาณ ใช้เวลามากเกินไป ไฮเปอร์โฟกัสมักช่วยได้ แต่หลังจากนั้นฉันก็ไร้ประโยชน์ไปหลายวัน

จากนั้นฉันก็พบว่าฉันเป็นโรคสมาธิสั้น

หลายอย่างเริ่มเข้าท่า

แต่แล้วความสิ้นหวังก็มาถึง ฉันถามตัวเองว่าสิ่งนี้จะติดตัวฉันไปตลอดชีวิตหรือไม่?

ไม่ มันจะไม่เป็นนี้ ฉันคิดว่าถ้าฉันรู้สาเหตุของการดิ้นรนของฉัน อาจจะมีวิธีแก้ปัญหาเช่นกัน ดังนั้นฉันจึงเริ่มค้นคว้าเกี่ยวกับแฮ็ค ADHD ฉันพบหลายอย่างเนื่องจาก ADHD มีหลายประเภท ฉันเริ่มลองใช้มัน

บางอย่างได้ผลในช่วงแรก (อาจเป็นเพราะผลของยาหลอก?) และหลายอย่างไม่ได้ผล แต่ตามจริงแล้วไม่มีวิธีใดที่เป็นทางออกสุดท้าย

ฉันยังคงค้นหาต่อไป

จากนั้นฉันก็พบสิ่งนี้: จดจ่อกับจุดหนึ่งเป็นเวลา 15-45 วินาทีแล้วจดสิ่งที่คุณต้องการทำตอนนี้ เฉพาะสิ่งที่คุณต้องการทำตอนนี้ (ไม่ใช่รายการสำหรับสัปดาห์ เดือน หรือไตรมาสถัดไป) อืม. เอาล่ะมาลองดูกัน

มันได้ผล ครั้งแรก. ฉันทำสิ่งที่ฉันเขียนลงไป มันรู้สึกเหมือนถูกสะกดจิต โอเค โอเค อาจเป็นแค่ยาหลอก

วันรุ่งขึ้นฉันลองอีกครั้งและใช้งานได้อีกครั้ง งานสำเร็จ. ฉันกำลังก้าวหน้าในหน้าที่การงาน!!! อืม. อาจเป็นเพียงเรื่องบังเอิญ?

ในวันที่สาม ฉันลองอีกครั้ง และใช้งานได้อีกครั้ง โอ้ไม่น่าเชื่อ นี้กำลังกลายเป็นแบบแผน

วิธีการนี้กระตุ้นความอยากรู้อยากเห็นของฉัน ทำไมวิธีนี้ถึงได้ผลสำหรับฉัน เวทมนตร์นี้คืออะไร? แล้วทำไมมันถึงง่ายจัง?

โฟกัสให้ถูกจุด จดไว้ แล้วลงมือทำเลย โฟกัสให้ถูกจุด จดไว้ แล้วลงมือทำเลย โฟกัสให้ถูกจุด เขียนลงไป ลงมือทำเลย

ทันใดนั้น Real Racing 2 ก็เข้ามาในความคิดของฉัน มันเป็นเกมแข่งรถ ผมเล่นมาสองสามเดือน บางครั้ง 3-5 ชั่วโมงต่อวันด้วยซ้ำ ในตอนแรกมันไม่ใช่เรื่องยาก (เล่นกับคอมพิวเตอร์) แต่พอฉันเริ่มแข่งขันกับคนจริง ๆ พวกเขากลับทิ้งฉันไว้ มันน่าผิดหวัง ฉันคงแย่ขนาดนั้นไม่ได้ แม้ว่าฉันจะอายุเกือบ 40 แล้วก็ตาม

เอาล่ะ เรามาหาทางออกกัน Google > ปรับปรุงสมาธิ ฉันพบเคล็ดลับในฟอรัมการทำสมาธิ: หลับตา มองขึ้นเล็กน้อย มีจุดสีขาวปรากฏขึ้น ให้เพ่งสมาธิไปที่จุดนั้น 0.5-1 นาที เอาล่ะ ลองทำกันดู

ฉันปรับปรุงเวลาที่ดีที่สุดของฉันมากกว่า 0.5 วินาที อ้อ ลองใช้อันนี้ดูครับ ก่อนแข่งทุกครั้ง(ระหว่างรอผู้เล่นมารวมกัน) ผมใช้วิธีนี้ครับ และฉันก็เร็วขึ้นเรื่อย ๆ หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน ฉันก็ได้แข่งขันกับชนชั้นสูงแล้ว บางครั้งฉันก็ชนะด้วยซ้ำ แต่สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับวิธีนี้คือความน่าเชื่อถือ ถ้าฉันสามารถโฟกัสได้อย่างน้อย 15-20 วินาที ประสิทธิภาพการแข่งของฉันจะดีขึ้นอย่างมาก

อ้อ ผมเคยโดนแบบนี้มาก่อน แต่นั่นเป็นเกมและนี่คือผลงาน อย่างไรก็ตาม ฉันไม่สนใจ มันได้ผล นั่นคือประเด็นหลัก โอเค ฉันได้รับส่วนแรกของวิธีการแล้ว ส่วนอื่นเชื่อมต่อกับสิ่งนี้ ฉันเข้าสู่สถานะที่มีสมาธิ สิ่งนี้ช่วยให้ฉันมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งเดียวที่จะตามมา ถ้าฉันเขียนลงไป มันจะเติมเต็มความคิดของฉัน แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องสมจริง นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันควรเขียนทีละงานเท่านั้น

นี่คือวิธีที่วิธีการของฉันพัฒนาขึ้น เป็นเวลากว่าหนึ่งเดือนที่ผ่านมา ฉันใช้มันทุกวัน และฉันก็ก้าวหน้าขึ้นเรื่อยๆ ทันใดนั้น งาน ชีวิต และความคิดของฉันก็จัดการและจัดระเบียบได้มากขึ้น

หากต้องการความช่วยเหลือ โปรดส่งอีเมลหาเราที่ [email protected]