Angrr

Angrr, öfke ve sinirlilik durumlarını etkili bir şekilde yönetmenize ve çözmenize yardımcı olur.

Angrr öfke ve onunla ilgili stres ile başa çıkmak için tasarlanmış kapsamlı bir öfke yönetimi uygulaması. Angrr, öfkeyle ilgili sorunlardan kaynaklanan sorunları kontrol etmenize ve etkili bir şekilde çözmenize yardımcı olabilir. Uygulamanın kavramsallaştırılmış ve bir psikiyatrist tarafından yaratılmış ve öfkeyi kontrol etmenize yardımcı olacak eksiksiz bir çözüm olması amaçlanmıştır. App öfke sorunları anlamanıza ve çözmenize yardımcı olacak birkaç bölüm halinde düzenlenmiştir.

Uygulamaya aşağıdaki bölümleri içerir.

1) Öfke testi - Bu kısa testi almak, öfke problemlerinizi tanımlamanıza yardımcı olacaktır.

2) İkinci bölüm öfkenin fiziksel semptomlarına kısa bir göz atmayı içerir.

3) Öfke ve kök nedenleri çeşitli yararlı örneklerle tartışılmıştır. Bu, çeşitli konularla ilgili olarak size yardımcı olacaktır. Bu bölümleri okuyabilir veya sesli olarak okunmalarını dinleyebilirsiniz.

4) Affetme bölümü, birinin neden affetmesi gerektiğini açıklar ve ayrıca arkadaşlarınızı / sevdiklerinizi geçmiş sorunları çözmenize yardımcı olacak basit bir araç sağlar.

5) Öfkeyle başa çıkmak için PEAce yöntemini sunuyoruz. PEAce duraklama, değerlendirme ve hareket etme anlamına gelir.

6) Duraklatma bölümü sakinleşmenize yardımcı olabilecek 4 farklı alıştırmadan oluşur.

a) Fidget - Zihniniz sakinleşene kadar bir resme dokunmanız gerekecektir.

b) Hareket etme - Sayaç 0 olana kadar yürüyebilir, koşabilir, zıplayabilir veya sallayabilirsiniz.

c) Nefes - Sesli istemi ve görsel ipucu ile bir solunum asistanı.

d) Sakin - Öfkeni kontrol etmene yardım etmek için rehberli bir dikkat egzersizi.

7) Değerlendirme ve eylem bölümü öfke günlüğünü içerir. Öfke günlüğü, öfkeye yol açan düşüncelerin çözümüne yardımcı olacaktır. Bu bölüm aynı zamanda istediğiniz zaman gözden geçirebileceğiniz bir öfke günlüğü görevi görecektir.

Öfkeni anlamanıza yardımcı olan bölümleri tamamladığınızda, sizi hızlıca yararlı bölümlere götürmek için "Şimdi Kızgın" düğmesini kullanabilirsiniz.

Uygulamadaki sesler robotik ise, lütfen telefonunuzun TTS ayarlarında yapılandırılmış konuşma metni olduğundan emin olun.

Umarız bu uygulama size yardımcı olur.