Fasten

Basit ve Ücretsiz Aralıklı Oruç uygulaması. Kilo Verme, sağlıklı kalın.

Fasten aralıklı hızlı veya özelleştirilmiş oruç rejimi için kullanılan bir dost oruç izci uygulaması. Oruç zamanınızı özelleştirebilir, oruç hedefinize ulaştığınızda hatırlatmalar ve bildirimler alabilirsiniz. Fasten, günlük ilerlemenizi takip etmenize ve kendinizi motive etmek için bir geri sayım sayacı ayarlamanıza olanak tanır.

Kolay, Motive Edici İzleme Sistemi

- Kaç saat oruç tutacağınızı seçin

- Kendini motive et. Tamamlanan zamanı veya kalan zamanı görün

- Oruç hedefinize günlük olarak ulaşıldığında haberdar olun

- Basit düzenleme: Oruç zamanınızı durdurun, yeniden başlatın veya değiştirin

Aralıklı Oruç Hakkında:

Yemek yerken, karaciğerde enerjiyi glikojen olarak depolarsınız. Ancak 10 ila 12 açlıktan sonra glikojen rezervleriniz eksik olacaktır, bu da vücudunuz ve beyniniz için yağ enerjisine dönüştürmeye başlayacağınız anlamına gelir. Ne kadar uzun süre hızlı olursanız, o kadar fazla yağ yakarsınız.

 12 saatlik bir açlık penceresiyle başlamanız ve ardından 14 veya 16 saatlik bir pencereye kadar ilerlemeniz önerilir.

Aralıklı oruç vücudunuz için çeşitli yararları vardır:

* Zihinsel netliği ve konsantrasyon geliştirir

* Kilo ve vücut yağ kaybına yardımcı olur

* Kan insülini ve şeker seviyesini düşürür

* Tip 2 diyabetin tersine çevrilmesi

* Artan büyüme hormonu

* Kan kolesterolünü düşürür

* Kas kazancını arttırır

* Yaşlanmayı yavaşlatır

* İltihabı azaltır

* Kanser riskini azaltır

Neye izin var:

En iyi sonucu almak için, aç karnınızdaki su, çay, kahve ve kalorisiz içeceklere yapışmayı deneyin.

Aralıklı oruç yapmanın yolları

- Günde 12 saat hızlı - 12 saat yemek penceresi

- 14 saat boyunca hızlı - 10 saat boyunca yemek

- 16 saat boyunca hızlı - Yemek penceresi - 8 saat

- Haftanın 2 günü hızlı: 5: 2 haftada iki gün 500 kaloriden az yediğiniz ve diğer 5 gün boyunca düzenli yediğiniz yöntemler.

- Alternatif gün oruç tutma: Bir gün düzenli olarak yiyin ve ertesi gün kalori alımınızı 500 kaloriyle sınırlandırın.

- Haftada 24 saat hızlı: Haftada bir gün 24 saat boyunca hızlı

Oruç, dikkatli olmanıza yardımcı olur ve meditasyon ve yoga pratiğinizi geliştirir. Yüzyıllar boyunca, açlık uyanıklık, konsantrasyon ve öz disiplini geliştirmek için kullanılmıştır. Oruçlu pencerenizden geçerken, biraz açlık yaşamaya başlarken vücudunuzdaki duyuların farkına vararak, ancak buna tepki göstermeden (yemek yeme), Dikkatlilik uygulayacaksınız.

Oruç ayrıca boş bir mideyle daha iyi bükülüp bükülebileceğiniz ve oruç halindeyken daha derine odaklanabileceğiniz için yoga ve meditasyon pratiğinizi arttırdığı bilinmektedir.