Fasten

Prosta i bezpłatna aplikacja na czczo. Utrata masy ciała, pozostań zdrowy.

Fasten to przyjazna aplikacja do śledzenia postów wykorzystywana do przerywanych szybkich lub dostosowanych reżimów na czczo. Możesz dostosować czas postu, otrzymywać przypomnienia i powiadomienia po osiągnięciu celu postu. Fasten umożliwia śledzenie codziennych postępów i ustawianie minutnika, aby zachować motywację.

Łatwy, motywujący system śledzenia

- Wybierz, ile godzin chcesz pościć

- Zachowaj motywację. Zobacz czas ukończony lub pozostały czas

- Otrzymuj powiadomienia, gdy cel postu zostanie osiągnięty codziennie

- Prosta edycja: zatrzymaj, zrestartuj lub zmodyfikuj czas postu

O Intermittent Post:

Kiedy jesz, przechowujesz energię w wątrobie jako glikogen. Ale po 10-12 godzinach postu twoje rezerwy glikogenu będą niedostateczne, co oznacza, że ​​zaczniesz zamieniać tłuszcz w energię dla twojego ciała i mózgu. Im dłużej pościsz, tym więcej tłuszczu spalisz.

 Zaleca się rozpocząć od 12-godzinnego okna na czczo, a następnie przejść do okna 14- lub 16-godzinnego.

Przerywany post ma wiele zalet dla twojego ciała:

* Poprawia umysłową klarowność i koncentrację

* Pomaga w zmniejszeniu masy ciała i tkanki tłuszczowej

* Obniża poziom insuliny i cukru we krwi

* Odwrócenie cukrzycy typu 2.

* Zwiększony hormon wzrostu

* Obniża poziom cholesterolu we krwi

* Zwiększa przyrost mięśni

* Spowalnia starzenie

* Zmniejsza stany zapalne

* Zmniejsza ryzyko raka

Co wolno:

Aby uzyskać jak najwięcej korzyści, spróbuj trzymać się wody, herbaty, kawy i napojów bez kalorii podczas okna postu.

Sposoby przerywania postu

- Szybko przez 12 godzin dziennie - Jedzenie przez 12 godzin

- Szybkie przez 14 godzin dziennie - Jedzenie przez 10 godzin

- Szybkie przez 16 godzin - Jedzenie okno - 8 godzin

- Szybko przez 2 dni w tygodniu: 5: 2 metody, w których spożywasz mniej niż 500 kalorii dwa razy w tygodniu i jesz regularnie przez pozostałe 5 dni.

- Alternatywny post na dzień: Jedz regularnie przez jeden dzień i ogranicz spożycie kalorii do 500 kalorii następnego dnia.

- Tygodniowy 24-godzinny post: Szybki przez 24 godziny jeden dzień w tygodniu

Post pomaga ćwiczyć uważność i wzmacnia medytację i praktykę jogi. Od wieków stosowano post, aby poprawić czujność, koncentrację i samodyscyplinę. Kiedy przejdziesz przez okno postu, będziesz ćwiczyć uważność, stając się świadomym odczuć w swoim ciele, kiedy poczujesz mały głód, ale bez reagowania na nie (jedzenie).

Wiadomo również, że post poprawia twoją praktykę jogi i medytacji, ponieważ możesz się zginać i skręcać lepiej z pustym żołądkiem, i skupiać się głębiej, gdy jesteś w stanie postu.