Headspace

Rehberli farkındalık meditasyonlarıyla sıfırlayın, stresi azaltın ve mutlu alışkanlıklar geliştirin

Akıl sağlığı, farkındalık ve meditasyon için yaşam boyu rehberiniz Headspace'e hoş geldiniz. Uzman rehberliğinde meditasyonlar, birebir zihinsel sağlık koçluğu ve günlük farkındalık egzersizleriyle daha az stres yapın, daha derin uyuyun ve daha mutlu hissedin. Düzgün meditasyon yapmayı, nasıl daha iyi uyuyacağınızı, stresi nasıl yöneteceğinizi, günlük kaygıyı hafifletmek için nefes alma tekniklerini nasıl öğreneceğinizi, nasıl rahatlayacağınızı, sakinliği nasıl elde edeceğinizi ve zihinsel sağlığınızı nasıl geliştireceğinizi anlatan yüzlerce meditasyon seansı arasından seçim yapın.

Meditasyon yapın, farkındalık uygulayın, rahatlayın ve iyi uyuyun. Headspace, günde yalnızca birkaç dakika içinde daha az stres yaşamanıza yardımcı olabilir ve 10 günde stresi %14 oranında azalttığı kanıtlanmıştır. Dönüşümü hissetmek için ücretsiz denemenize başlayın.

🧘‍♂️ GÜNLÜK MEDİTASYONLAR VE FARKINDALIK

500'den fazla rehberli meditasyonla zihinsel sağlığı ve farkındalığı keşfedin. Hızlı 3 dakikalık zihinsel sıfırlamalardan daha uzun farkındalık meditasyonlarına kadar, meditasyonu günlük bir uygulama haline getirmenize yardımcı olacağız. Farkındalık egzersizleri, günlük meditasyonlar ve kişisel bakım uygulamalarıyla yeni meditasyon becerileri öğrenin.

🌙 UYKU MEDİTASYONLARI VE RAHATLATICI SESLER

Rahatlatıcı uyku sesleri, endişeyi azaltmak için rahatlatıcı müzik, uyku için sakinleştirici sesler ve rehberli uyku meditasyonları ile daha iyi uykunun ve dingin uykunun tadını çıkarın. Daha hızlı uykuya dalmak için kendinizi uyku yayınlarına ve uyku vakti ses manzaralarına kaptırın. Uyku ve kaygıyı hafifletmek için gece meditasyonuna başlayın.

🌬️ STRES GİDERME VE NEFES EGZERSİZLERİ

Uzman liderliğindeki nefes egzersizleri, rehberli meditasyonlar ve kişiselleştirilmiş zihinsel sağlık koçluğuyla meditasyon yapın, rahatlayın ve günlük stresi ve kaygıyı hafifletin. Dengelemenize, sakinleşmenize ve dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olacak nefes çalışmasını ve nefes alma tekniklerini öğrenin. Ajitasyon, anti-stres, öfke yönetimi, keder ve kayıp üzerine günlük meditasyonlar arasından seçim yapın.

👥 DİKKATLİ KOÇ VE RUH SAĞLIĞI DESTEĞİ

Kendi çevrimiçi akıl sağlığı koçunuzla eşleşin ve mesaj atın ve oturumları size uygun bir zamanda planlayın. Headspace ruh sağlığı koçları, hedefler belirlemenize ve hedeflere ulaşmanıza, günlük kaygı ve stresi yönetmenize ve genel zihniyet koçluğu yapmanıza yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş bakım sağlayan eğitimli profesyonellerdir.

💖 KİŞİSEL BAKIM ARAÇLARI VE KAYNAKLARI

Bütünsel refah için kılavuzları, kişisel bakım tekniklerini ve araçlarını keşfedin. Tükenmişliği, günlük kaygıyı ve stres yönetimini önlemek için ipuçları ve kaynaklarla kendinizi güçlendirin.

🚀 SAĞLIK VE DENGEYİ BULUN

Konsantrasyon meditasyonu ve odak müziği ile dengeyi artırın. Hızlı nefes egzersizleri, rahatlama müziği ve dikkatli meditasyonla rahatlayın. Ders çalışırken çift sesli vuruşlar ve rahatlatıcı müzikle odaklanmayı ve konsantrasyonu geliştirin.

💪 DİKKATLİ HAREKET & MEDİTASYON YOGA

Stresten kurtulmak ve kaygıyı azaltmak için yoga ve zihin-beden bağlantınızı güçlendirmek için dikkatli hareketler. Rehberli koşularda, yogada ve 28 günlük farkındalık egzersizlerinde Olimpiyat sporcuları Kim Glass ve Leon Taylor'a katılın.

📈 İLERLEME TAKİBİ

Ruh sağlığı yolculuğunuzu takip etmek ve hedefler belirlemek için kişisel bakım takipçisi. Kişisel farkındalık koçunuzla içgörülerinizi paylaşın, böylece hedeflerinize doğru ilerlemenizi sağlayabilirler.

Headspace, tek noktadan zihinsel sağlık uygulamanızdır. İster uykunuzu iyileştirmek, stresi azaltmak, günlük kaygıyı yönetmek veya bir akıl sağlığı koçuyla mesaj göndermek istiyor olun, kanıtlanmış araçlarımız daha iyi zihinsel refah ve zihniyet sağlığına ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Kuruluşunuz aracılığıyla çevrimiçi terapiye ve psikiyatriye erişin.* (Nelerin kapsandığı konusunda bir koçla sohbet edin veya kuruluşunuzun sosyal yardım ekibiyle iletişime geçin.)

Headspace ile refahınızı artırın. Günlük kaygı ve stresi azaltmak için farkındalık egzersizlerine, uyku için sakinleştirici seslere ve rehberli meditasyon tekniklerine katılın. Rahatlamak ve sakinleşmek için dikkatli nefes alma alıştırması yapın ve stressiz, dikkatli bir yaşam tarzı geliştirin.

Ücretsiz denemenizi başlatın ve şifa meditasyonu, farkındalık ve uzman zihinsel sağlık koçluğunun faydalarını deneyimleyin. Abonelik seçenekleri: Aylık 12,99 ABD Doları, yıllık 69,99 ABD Doları. Bu fiyatlar Amerika Birleşik Devletleri içindir. Diğer ülkelerdeki fiyatlar farklılık gösterebilir ve fiili ücretler yerel para birimine çevrilebilir. Koçluk fiyatlandırması aboneliğe göre değişir. Abonelik ödemesi, satın alma onayı sırasında Google Hesabınızdan tahsil edilecektir.