Macro Calculator

Uygulama, sağlıklı bir kilo için makro besin kalorilerinizi hesaplamanıza yardımcı olabilir

Kilo vermek mi istiyorsun? Kas yapmak? Sağlığınızı iyileştirmek mi? Performans geliştirme? Bu ücretsiz ve basit makro besin hesaplayıcı ideal makro besinlerinizi ve kalorilerinizi hesaplar. Hem erkekler hem de kadınlar tarafından kilo kaybı veya kas büyümesi hesaplayıcısı olarak kullanılabilir. Hedeflerinize daha hızlı ulaşmak için makro sayma, esnek diyetler veya IIFYM (Makrolarınıza Uygunsa) ile birlikte kullanın.

🔥Ücretsiz Makro Hesap Makinesi Uygulaması Özellikleri:

☆ Makro Besinler ve Kalori Hesaplama

☆ Ağırlık Kalori/Gün Gereksinimi Hesaplamanın Korunması

☆ Kilo Kaybı Kalori/Gün İhtiyacı Hesaplama

☆ Kilo Alma Kalori/Gün Gereksinimi Hesaplama

☆ Kilo Yönetimi İpuçları

☆ Makro Geçmişinizi Takip Edin

Gençler ve Yetişkinler için Makro Hesap Makinesi

✴️ BMR Tahmin Formülleri:

✓ Mifflin-St Jeor Denklemi

✓ Katch-McArdle Formülü

📘 Makrobesinler (Makro) nedir?

Makrobesinler, en yaygın olarak sağlık ve zindelik bağlamında, insanların toplu enerji sağlamak için büyük miktarlarda aldığı kimyasal bileşenler olarak karakterize edilir. Karbonhidratlar, proteinler ve lipitler özellikle belirtilmiştir. Bazı tanımlar, daha yaygın makrobesinlere ek olarak su, hava, kalsiyum, sodyum, klorür iyonları ve diğer kimyasalları içerir, çünkü insan vücudunun önemli miktarda bunlara ihtiyacı vardır. Bu hesaplayıcı yalnızca günlük karbonhidrat, protein ve yağ gereksinimlerini hesaplar.

A vitamini, bakır, demir ve iyot gibi vitamin ve mineralleri içeren mikro besinler, insan beslenmesinin bir diğer önemli bileşenidir. Makrobesinler günde gram olarak gerekliyken, bireyler tipik olarak günde 100 mg'dan daha az mikrobesin gerektirir.

🏃 Kilo Vermek için Makro Kullanın

Kilo artışı veya kaybı için makrolarla ilgileniyorsanız, çoğunlukla enerji sağlayan üç türe odaklanacaksınız. Bunlar üçtür: proteinler, karbonhidratlar ve yağlar. Sizin için optimum günlük kalori miktarını tahmin ederek ve ardından bunu en iyi makro besin oranlarına bölerek kilo vermeyi başarabiliriz.

Makro hesap makinesi, güvenilir bilim ve yüzlerce başarılı müşteriye uzun yıllar boyunca öğretilen bilgiler üzerine kurulmuştur.

Not: Bu makro hesaplayıcı / makro kalori sayacı yalnızca yetişkinlere yöneliktir ve sonuçlarına göre, doktor gibi uygun niteliklere sahip bir kişiye danışmak dışında hiçbir işlem yapılmamalıdır.