Macro Calculator

该应用程序可以帮助您计算健康体重所需的大量营养素卡路里

你想减肥吗？增肌？改善你的健康？提高性能？这款免费且简单的宏量营养素计算器可以计算您理想的宏量营养素和卡路里。它可以被男性和女性用作减肥或肌肉生长计算器。为了更快地实现您的目标，请将其与宏计数、灵活饮食或 IIFYM（如果它适合您的宏）一起使用。

🔥免费宏计算器应用功能：

☆ 大量营养素和卡路里计算

☆ 维持体重卡路里/天需求量计算

☆ 减肥卡路里/天需求计算

☆ 体重增加卡路里/天需求计算

☆ 体重管理技巧

☆ 跟踪您的宏观历史

适合青少年和成人的宏计算器

✴️ BMR 估计公式：

✓ Mifflin-St Jeor 方程

✓ Katch-McArdle 公式

📘 什么是宏量营养素（宏量）？

在健康和健身的背景下，常量营养素最常见的特征是人们大量摄入以提供大量能量的化学成分。特别提到了碳水化合物、蛋白质和脂质。除了更常见的大量营养素外，一些定义还包括水、空气、钙、钠、氯离子和其他化学物质，因为人体需要大量此类营养素。该计算器仅计算每日碳水化合物、蛋白质和脂肪需求量。

微量营养素，包括维生素和矿物质，如维生素 A、铜、铁和碘，是人类营养的另一个重要组成部分。虽然每天需要以克为单位的大量营养素，但个人通常每天需要少于 100 毫克的微量营养素。

🏃 使用宏减肥

如果您对体重增加或减轻的宏感兴趣，您将主要关注提供能量的三种类型。这些是三个：蛋白质，碳水化合物和脂肪。我们可以通过为您估算最佳每日卡路里量，然后将其分解为最佳常量营养素比例来实现减肥。

宏计算器建立在可靠的科学和信息之上，这些信息是多年来为数百名成功客户提供服务而收集的。

注意：此宏计算器/宏卡路里计数器仅供成人使用，除了咨询适当的合格人员（例如医生）外，不得根据其结果采取任何行动。