NHS Couch to 5K

BBC ile Ortak olarak yayına başlayın

Sağlıklı değişimler küçük değişikliklerle başlar. Kilo vermek, daha aktif olmak veya ruh halinizi iyileştirmek istiyorsanız Better Health ve ÜCRETSİZ NHS Couch to 5K uygulaması sizi desteklemek için burada olacak.

Milyonlarca insan Couch to 5K planıyla koşu yolculuğuna başladı bile, şimdi sıra sizde! Sağlığınızı yeniden başlatmak için bundan daha iyi bir zaman olamaz. Bu uygulamayı indirin, kanepeden kalkın ve sağlık hedeflerinize adım adım ulaşmanıza yardımcı olalım.

Bu, dünya çapında bilinen, takip edilmesi kolay bir programdır ve koşmaya yeni başlayanlar ve bu yolda ekstra desteğe ve motivasyona ihtiyaç duyanlar için mükemmeldir.

BBC ile ortaklaşa yürütülen uygulama, komedyenler Sarah Millican ve Sanjeev Kohli'den sunucular Jo Whiley'ye, yolun her adımında size rehberlik edecek, destekleyecek ve motive edecek, ne zaman koşmanız ve ne zaman yürümeniz gerektiğini söyleyen harika eğitmenlerden oluşan bir seçki sunuyor. Yasmin Evans ve Reece Parkinson'dan Olimpiyat ikonları Denise Lewis ve Steve Cram'a ve bizim Laura'mıza kadar, koşu yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olacak bir koç var.

Kanepeden 5K'ya kadar özellikler:

• 9 hafta kadar kısa bir sürede veya kendi hızınızda ilerlemek istiyorsanız daha uzun sürede tamamlanabilecek esnek bir program

• Takip edilmesi kolay geri sayım sayacı sayesinde her koşunun bitimine ne kadar süre kaldığını görebilir ve duyabilirsiniz

• Tercih ettiğiniz müzik çalarla birlikte çalışır ve seçtiğiniz eğitmenin talimatlarını ve motivasyonlarını duyabilmeniz için ses seviyesini otomatik olarak 'kıstırır'

• Sizi fitness yolculuğunuzda tutacak zamanında ipuçları ve motivasyonlar sunar

• Yolun yarısına geldiğinizde devre arası zilini çalar, böylece eve ne zaman gideceğinizi bilirsiniz!

• Koşularda ilerledikçe ilerlemenizi takip etmenizi ve başarılarınızı ödüllendirmenizi sağlar

• Sizi Couch aracılığıyla benzer düşüncelere sahip insanlarla 5K çevrimiçi Facebook, HeathUnlocked ve Strava topluluklarına bağlar

• Buddy Runs ile sanal olarak veya yüz yüze birlikte koşun

• Beyond Couch to 5K ile daha uzun süre hareket etmeye devam edin. Programın bir uzantısı, sizi daha da ileriye taşıyacak, hızınızı, dayanıklılığınızı ve tekniğinizi geliştirmenize yardımcı olacak Mezunlar için (9. HAFTA sonrası) 3 yeni rehberli koşu içerir.

Bunu aldın!