NHS Couch to 5K

Bắt đầu hoạt động trong quan hệ đối tác với BBC

Những thay đổi lành mạnh bắt đầu từ những thay đổi nhỏ. Cho dù bạn muốn giảm cân, năng động hơn hay cải thiện tâm trạng, Better Health và ứng dụng NHS Couch to 5K MIỄN PHÍ sẽ sẵn sàng hỗ trợ bạn.

Hàng triệu người đã bắt đầu hành trình chạy bộ của mình với gói Couch to 5K, giờ đến lượt bạn! Chưa bao giờ có thời điểm tốt hơn để khởi động sức khỏe của bạn. Hãy tải xuống ứng dụng này, rời khỏi ghế và chúng tôi sẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khỏe của mình, từng bước một.

Đây là một chương trình dễ theo dõi được biết đến trên toàn thế giới và hoàn hảo cho những người mới tập chạy và cần thêm sự hỗ trợ cũng như động lực trong suốt chặng đường.

Ứng dụng hợp tác với BBC có tuyển chọn các huấn luyện viên giỏi, những người sẽ hướng dẫn, hỗ trợ và động viên bạn ở mọi bước, cho bạn biết khi nào nên chạy và khi nào nên đi bộ, từ các diễn viên hài Sarah Millican và Sanjeev Kohli, người dẫn chương trình Jo Whiley, Yasmin Evans và Reece Parkinson, đến các biểu tượng Olympic Denise Lewis và Steve Cram và Laura của chúng ta, luôn có một huấn luyện viên giúp bạn bắt đầu hành trình chạy bộ của mình.

Các tính năng của ghế dài tới 5K:

• Một chương trình linh hoạt có thể hoàn thành trong ít nhất 9 tuần hoặc lâu hơn nếu bạn muốn đi theo tốc độ của riêng mình

• Dễ dàng theo dõi đồng hồ đếm ngược để bạn có thể xem và nghe thấy mình còn bao lâu cho mỗi lần chạy

• Hoạt động cùng với trình phát nhạc ưa thích của bạn, tự động 'nhúng' âm lượng để bạn có thể nghe hướng dẫn và động lực từ huấn luyện viên đã chọn

• Cung cấp những lời khuyên và động lực kịp thời để giúp bạn tiếp tục hành trình rèn luyện sức khỏe

• Báo hiệu tiếng chuông giữa hiệp khi bạn đi được nửa chặng đường để bạn biết khi nào nên về nhà!

• Cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình và trao thưởng thành tích khi bạn vượt qua các đường chạy

• Kết nối bạn với những người có cùng chí hướng thông qua Couch với các cộng đồng Facebook, HeathUnlocked và Strava trực tuyến 5K

• Chạy cùng nhau qua mạng hoặc trực tiếp với Buddy Runs

• Tiếp tục di chuyển lâu hơn với Beyond Couch tới 5K. Phần mở rộng của chương trình bao gồm 3 bài chạy có hướng dẫn mới dành cho Sinh viên tốt nghiệp (sau TUẦN 9) để đưa bạn tiến xa hơn nữa, giúp bạn cải thiện tốc độ, sức chịu đựng và kỹ thuật của mình.

Bạn đã có cái này!