Mükemmel Duruş ve Omurga

Duruş düzeltme 30 günlük egzersiz programı. Kötü duruşu düzeltin!

Mükemmel bir duruşa ve sağlıklı bir omurgaya sahip olmak ister misiniz? Basit ve hızlı egzersizlerle elde edebilirsiniz.

Perfect Posture uygulaması, herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan evde egzersiz yapmanıza yardımcı olacaktır.

İyi duruş neden önemlidir?

İyi bir duruş, hareket ve ağırlık kaldırma faaliyetleri sırasında destek kasları ve bağları en az zorlayan pozisyonlarda ayakta durmamıza, yürümemize, oturmamıza ve uzanmamıza yardımcı olur.

Doğru duruşun faydaları:

* Azaltılmış bel ağrısı

* Daha az baş ağrısı

* Artan enerji seviyeleri

* Omuzlarınızda ve boynunuzda daha az gerginlik

* Eklem yüzeylerinin anormal aşınma riskinde azalma

* Artmış akciğer kapasitesi

* Geliştirilmiş dolaşım ve sindirim

* Daha kolay ve daha derin nefes alma

* Sağlıklı omurga

* Skolyoz, kifoz, osteoporoz, torasik çıkış sendromu, metin boynu ve diğer ilgili problemlerde azalma riski

Duruşumu düzeltebilir miyim?

Tek kelimeyle, evet. Bununla birlikte, eklemler genellikle uzun süredir devam eden zayıf duruşunuza uyum sağladığından, uzun süredir devam eden postüral problemlerin ele alınmasının kısa ömürlü olanlardan daha uzun süreceğini unutmayın. Kendi duruşunuzun bilinçli farkındalığı ve hangi duruşun doğru olduğunu bilmek, kendinizi bilinçli olarak düzeltmenize yardımcı olacaktır. Çok fazla uygulama ile ayakta durmak, oturmak ve uzanmak için doğru duruş yavaş yavaş eski duruşunuzun yerini alacaktır. Bu da, daha iyi ve daha sağlıklı bir vücut pozisyonuna doğru ilerlemenize yardımcı olacaktır.

Uygulama Özellikleri:

* 150'den fazla yoga ve pilates egzersizi

* Mükemmel duruş, tahta, skolyoz tedavi programı ve daha fazlasını sürdürmek için 30 günlük meydan okuma

* Her zaman egzersiz programlarını güncellemek

* Özel programlar - kendi programlarınızı oluşturun

* Herhangi bir egzersizi değiştirin veya yeniden sıralayın

* Dinlenme süresini ayarlayın

* Egzersiz açıklaması sesli okuyucu

* Egzersiz süresi 5 ila 50 dakika arasında - seçtiğiniz zorluğa bağlı olarak

* Tam çevrimdışı destek

* Ses Koçu

* Yüksek Kalite Video ipuçları

* Karanlık mod

* Bulut senkronizasyonu

* Google uyum senkronizasyonu

* Apple Sağlık senkronizasyonu

* VKİ hesaplaması

* Egzersiz istatistikleri

* Günlük hatırlatıcılar

* İyi bir duruş ve sağlıklı omurgayı korumayla ilgili makaleler

Uygulama ayrıca aşağıdakiler gibi ek programlar ve alıştırmalar sağlar:

* Sabah, Öğleden Sonra ve Akşam planları

* 2 ila 10 dakikalık ısınma

* Sırt Ağrısı ve Sertliği egzersizleri

* İş yerindeki egzersizler

* Ruh hali ve özgüven için anti-stres egzersizleri

* Zorluklar

* Gevşeme egzersizleri

* Skolyoz esner

* Torasik Çıkış Sendromu egzersizi

* Metin Boyun egzersizi

* Birçok farklı yoga ve pilates programı

Uygulama aynı zamanda insanlar içindir:

* Kim sağlıklı omurga ve vücuda sahip olmak ister?

* Kim bel veya üst sırt ağrısını azaltmak ister?

*İşte veya evde uzun süre oturmak zorunda olanlar

* Kim stres seviyesini azaltmak ister

* Kim üst ve alt vücudunu esnetmek ister?

* Kim ileri baş duruşunu düzeltmek ister?

* İlerlemesini durdurmak veya skolyoz, kifoz, osteoporoz, torasik çıkış sendromu, metin boynu ve diğer ilgili sorunları düzeltmek isteyenler

* Yogayı kim sever

* Pilatesi kim sever

Uygulama aşağıdaki dillerde mevcuttur:

* İngilizce

* Rusça

* Romence

* Almanca

* Hollandalı

* İtalyan

* İspanyolca

* Portekizce

* Fransızca

* Japonca

* Basitleştirilmiş Çince

* Türk

* Arapça

Sonuna kadar okuduğunuz için teşekkürler. Mükemmel duruş alma zamanı!