Stretching Exercises

Germe ile daha iyi esneklik, dayanıklılık ve kas gücü elde ederiz

Germe günlük yaşam için gereklidir.

Esnetmenin faydaları:

Yaralanmalardan kaçının.

Esnekliği artırır.

Kas ağrılarını hafifletir.

Kasların esnekliğini arttırın.

Kaslardaki laktik asit miktarını azaltır.

Yaralanma olasılığını azaltır.

Agonist-antagonist kasların koordinasyonunu geliştirir.

Egzersiz sonrası kas sıkılaşmasını önler.

Kas gerginliğini azaltır.

Hareketleri kolaylaştırır.

Uygulama Özellikleri:

• 80'den fazla uzanma

• 300'den fazla germe rutini

• Kendi rutinlerinizi oluşturun

• Yemek planları

Vücut kompozisyonunuzu geliştiren araçlar

Esnetme rutinleri:

Kas Germe

- Kas gerilmesi (sırt, bacaklar, kollar, boyun, omuzlar, kalçalar, karın)

- Tüm vücut streç

- Üst gövde

- Alt gövde

Isınma ve Serinleme

- Egzersiz öncesi ısınma

- Egzersiz sonrası soğuma

- Sabah ısınması

- Uykulu zaman germe

- Çalışma öncesi ısınma

- Koşu sonrası soğuma

- Futbol öncesi ısınma

- Oyun sonrası futbol sakinleş

Ağrı Giderme

- Bel Ağrısı Rölyefi

- Diz Ağrısının Giderilmesi

- Boyun ve omuz germe

- Bacaklar Ağrı Giderme

30 Gün Uzatma

- Esneme ve esneklik 30 gün

- Yükseklik Artışı - 30 gün

- Egzersiz öncesi 30 gün ısınma

- Aktif molalar için germe

Kas gerginliğini azaltmak ve ağrıyı hafifletmek ister misiniz?

Esnekliğinizi ve hareket açıklığınızı geliştirmek ister misiniz?

Download Now Germe ve esneklik egzersizleri

TANITIM VE ÇOK DAHA FAZLA İÇERİK OLMADAN PRO VERSİYONU ALIN.