Yoga pozisyonları

Sağlık egzersiz yoga için yoga konumu fikirleri

Yoga, günümüzde sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yoldur ve yoga pozisyonlarının çoğu Hindu dininin pek çok uygulamasını içerdiğinden bu günlerde ne kadar iyidir. Tüm yoga pozisyonları, zihin ve bedenin belirli yararları için yapılır. Omurga ve büyük kas grupları için yoga pozisyonları vardır. Patanjali yoga pozisyonları nasıl yapılır daha iyi denge, duruş ve gelişmiş esneklik için sırtlarını ve omurgalarını gerilmeyi öğrenmeye yardımcı olur. Yoga nidra'daki pozisyonlarda köpek ve kobra gibi benzersiz isimler bulunur.

Yoga pozisyonları, derin ve kesin nefes alma teknikleri uygularken vücudun belirli duruşlarını tutmaktan ibarettir. Farklı insanlar tarafından reçete edilen birçok temel yoga poz uygulaması vardır, ancak tüm yoga asanlarının isimlerini birleştiren ortak bir ip vardır. Hepsi genelde yoga için ortak olan çeşitli duruşlar veya pozisyonlara sahiptir. Ashtanga yoga vücudunuzu sesi, esnekliği artırmak, kardiyovasküler fonksiyonu geliştirmek ve stresini azaltmak için mükemmel bir yöntem olabilir. Çevrimiçi olarak yoga araştırın veya kundalini yoga uygulayan ve öğreten profesyonellere dönün. Yoga pozisyonlarının faydalarına çevirmek için bir yerel sınıf sadece bir şey olabilir.

Yoga'nın etkileri şu anda hatha yoga pozlarının hastalar üzerinde olan sonuç ve sonuçlarda çok terapötik olduğu konusunda hemfikir olan doktorlar tarafından fark edilmiştir. Yeni başlayanlara giriş yaptıktan sonra yoga pozisyonlarını uzatır buluruz yoga hamle oldukça kolay yoga. Yoga, yukarıda bahsedilen tüm pozisyonları içerebilir - yatarken aşağılık sallama vb. Gibi - ancak bu pozisyonlar şimdi sağlıklı egzersizler olarak ustalıkla kilo kaybı şekli için yapılandırılmış yoga egzersiz tekniklerine dönüşür.

Fiziksel açıdan yoga'nın odak noktası, doğru vücut uyumu ve duruşuyla pozlar ve pozisyonları korumaktır. Var olan pek çok çeşitli asana yoga pozisyonları mevcuttur, bazıları diğerlerine göre daha zorlayıcıdır. Yoga yapmaya başladığınızda, çoğu pozisyonun oturduğunu, ayakta durduğunuzu ve yatmakta olduğunuzu anlayacaksınız. Zaman geçtikçe, sıcak yoga pozisyonları daha uyarıcı olacak ve bu, kas tonusu ve esnekliğinizi arttırmaya büyük katkıda bulunacaktır.

Eğer yoga basamaklarında yeni başlıyorsanız, yavaş başlamak ve yoga pozisyonları uygularken dikkatli olmanız önerilir. Pranayama yoga'ya başlarken göz önünde bulundurulması gereken önemli bir nokta, yeni başlayanlar için nazik yoga pozisyonları seçtiğinizden emin olmaktır. Yoga videolarının yeni başlayanlar için başlangıçta erkekler için bir yoga bulunması zor olabilir, zira çeşitli onarıcı yoga vardır. Her şeyden önce, bir tür vinyasa yoga seçerken şu anki sağlık ve fiziksel uygunluğunuzu göz önünde bulundurun. Bikram yoga'dan yararlanmak için mutlaka baba ramdev yoga sınıfına katılmanız gerekmez, ancak gelecekte bir yoga sınıfına katılmayı göz önünde bulundurun; yalnızca yoga haklarınız için olacaktır.