30 Day Arm Challenges

完成我們為期 30 天的挑戰，看看二頭肌、前臂和胸部的效果！

從初學者到 HIIT 挑戰應用程序，通過為期 30 天的手臂健身鍛煉家庭鍛煉鍛煉您的手臂肌肉、二頭肌、三頭肌、前臂和肩膀。

由專業健身教練設計的 30 天手臂鍛煉挑戰應用程序可幫助您鍛煉強壯的手臂、二頭肌、三頭肌、前臂和肩部。該應用程序將指導您在家中進行手臂鍛煉、二頭肌鍛煉、三頭肌鍛煉、前臂鍛煉和上身鍛煉。

這個怎麼運作：

1) 下載應用程序

3) 根據您的鍛煉程序，從手臂鍛煉計劃的 6 個難度級別中選擇您的健身水平

3）從五種膳食中選擇一種飲食減肥計劃

4) 開始您的 30 天手臂鍛煉挑戰。

下載 30 天手臂鍛煉挑戰免費鍛煉應用程序，免費試用 7 天，然後在家開始鍛煉。有許多針對女性的鍛煉和針對男性的手臂鍛煉，以減輕體重和鍛煉肌肉。

特徵

鍛煉肌肉和減輕體重的手臂鍛煉次數和變化

由專業私人教練設計，可鍛煉更大的手臂肌肉和笨重的手臂

您可以在進度跟踪器中跟踪您的減肥旅程

從初學者到 HIIT 鍛煉有很多練習 6 個難度級別

社區和博客分享和接收志同道合的人的知識

5種有效減肥的飲食計劃

除了手臂鍛煉計劃，您還可以使用專家營養師設計的5種減肥飲食計劃和美味食譜的功能，以獲得有效的效果

素食減肥飲食計劃

素食減肥飲食計劃

減肥飲食計劃的冥想

阿特金斯減肥飲食計劃

酮減肥飲食計劃

參加為期 30 天的手臂挑戰，看看一個月內的效果，並將自己轉變為更好的自我方法。該應用程序將為您提供日常提示和技巧，通過音頻和視頻指南幫助您，激勵您在家中進行日常鍛煉，無需任何設備。為期 30 天的手臂挑戰為您提供了一個簡單的鍛煉計劃，從初級到高級的 6 個級別的鍛煉。

它提供簡短有效的最佳手臂鍛煉、二頭肌鍛煉、三頭肌鍛煉、前臂鍛煉和胸部鍛煉，包括俯臥撑、平板支撐、三頭肌屈伸、深蹲、仰臥起坐、靠牆坐姿、仰臥起坐、弓步、起重器等。只需在家中進行 7 分鐘的鍛煉，無論是否使用啞鈴，都將幫助您打造粗壯強壯的手臂。

為配合您的健身之旅，它還提供 30 天膳食計劃。此外，該應用程序還提供您的健康和飲食數據。數以千計的食譜包括燃燒脂肪的食物。

注意：適合所有人。但是，我們建議您在開始之前尋求醫療建議。

試試我們的其他健身鍛煉挑戰應用程序。

30 天健身挑戰應用程序：設計用於全身鍛煉、腹部鍛煉、臀部鍛煉、手臂鍛煉、深蹲鍛煉、上半身鍛煉和下半身鍛煉。

30 天臀部挑戰：旨在獲得更大的臀部、翹起的臀部、結實的臀部、健美的雙腿、塑形的大腿、比基尼身材、臀部和臀部。

30 天腹肌鍛煉挑戰：旨在獲得六塊腹肌、上腹肌、下腹肌、平坦腹部和燃燒腹部脂肪。

30 天俯臥撑挑戰：旨在發展寬胸、二頭肌、三頭肌、前臂、肩膀和上半身。

30 天深蹲鍛煉挑戰：旨在加強下半身、更大的臀部、健美的大腿、臀部和臀部。

30 天有氧運動挑戰：旨在在家中進行有氧運動、HIIT 鍛煉和有氧運動以減輕體重

無論您是想進行全身鍛煉、胸部鍛煉、手臂鍛煉、臀部鍛煉、六塊腹肌鍛煉，還是想跑 5K、10K、21K、半程馬拉松、馬拉松，或者只是想保持健康，請訪問以下網址下載我們的應用程序我們的開發者帳戶。