Abs Workout for Women Lose Fat


1.5f6 by everything for people
2020年07月28日 歷史版本

關於Abs Workout for Women Lose Fat

燃燒腹部脂肪,在家中獲取六塊腹肌。苗條的腰部像您夢dream以求的!

如您所知,腹肌的肌肉對於男性和女性來說都是最理想的。畢竟,每個人都希望首先擁有一個緊繃的浮雕,突出的立方體和平坦的小腹。如果一切都按照規則進行,那麼推舉的肌肉就不會那麼難打起來。

我們選擇了最有效的腹肌練習,包括各種不同的推舉槓鈴,即 5 分鐘槓鈴和減肥槓鈴。

在短短 30 天內就練出腹肌——聽起來不可思議,但實際上事情並沒有那麼糟糕。一個月的時間足以顯著提升您的腹肌並減少下背部、腰部或腿部的脂肪。如果你超重,你需要做的第一件事就是節食減肥,同時戒掉糖和其他高熱量食物。鍛煉——這就是沒有它就不可能提升壓力的能力。 30天不是小時間,但也不是大時間。

鍛煉腹肌

最簡單但非常有效的練習是俯臥位的角度練習。做這個練習時,你應該仰臥,雙手放在腦後,抓住一些可以作為停止的有力物。

第一天,建議至少進行10次抬腿,每天增加1-2次。到兩週結束時,您每天需要進行 30-50 次以上的抬腿。

第二個控件與第一個控件類似,只是其中的腿橫向抬起。練習順序:平躺,雙手放在身體兩側;將雙腿抬起成直角,然後輕輕地向左放低;將雙腿抬至起始位置,膝蓋不要彎曲,然後輕輕向右放低;重複循環所需的次數。成功的關鍵是反復重复這些練習和定期上課。

我們的應用程序包含20多個類似的新聞練習,幫助您在30天內減肥,並出現美麗的腹部和腰部。

厭倦了挑選隱藏肚子的衣服?是時候開始鍛煉平坦的小腹了。而且,夏天快到了,每個女人都想在沙灘上看起來很健康。要在這項業務中取得成功並不難,主要是每天在家進行培訓。 2週後,你會發現變化:腰圍變小,皮膚更均勻緊緻,鬆弛的肌肉開始出現。

這套練習非常適合在家練習。在開始訓練之前,您需要先熱身 5 分鐘,這將使肌肉熱身並為課程做好準備。

應用中提供了一些平坦的腹部練習:

1. 身體向兩側傾斜。

2. 站立時扭動身體

3. 抬起雙腿。對於女性喜歡堆積脂肪的下腹肌來說,這是一項非常有效的運動。我們仰臥,雙手可以放在臀部下方或沿著身體,慢慢地將雙腿盡可能高地抬起,也慢慢地放下。練習很複雜,在完成執行之前,雙腳離地面一小段距離。

5. 將身體抬高至雙腿伸直可以加強腹肌和背部肌肉。

6. 扭曲。

7.剪刀。

每天做這些練習。首先是練習的質量,然後是重複次數。如果你需要休息,休息幾分鐘,但不要偷懶。你的努力將有助於創造一個美麗的平坦腹部。

許多靠自己減肥的初學者在進行很多按壓練習時經常犯錯誤。看似簡單的功法,怎麼會犯錯,但不遵守訓練規則,往往會在初看簡單的功法時導致受傷。因此,我們建議您使用我們的應用程序在 30 天內開始創建 abs,它會逐步展示整個訓練計劃,以及它們實施的正確性

最新版本1.5f6更新日誌

Last updated on 2020年08月14日
Abs workout for women in 30 days

更多應用信息

最新版本

1.5f6

上傳者

Kaneki Ken

系統要求

Android 4.1+

舉報

舉報不當內容

更多

下載 APKPure App

可在安卓獲取Abs Workout for Women Lose Fat的歷史版本

下載

下載 APKPure App

可在安卓獲取Abs Workout for Women Lose Fat的歷史版本

下載

Abs Workout for Women Lose Fat相關應用

everything for people 開發者的更多應用

最新發現