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什麼是椅子瑜伽？好處，姿勢等等！
椅子瑜伽是一種溫和的練習，其中坐姿和/或借助椅子進行姿勢。椅子瑜伽課程通常針對那些身體殘疾或老年男性和女性，他們認為典型的瑜伽課程具有挑戰性。對於初學者或任何想要專注於溫和練習的人來說，它也是一種很好的瑜伽形式。
就像常規的瑜伽練習一樣，椅子瑜伽增加了靈活性，力量和身體意識。當椅子瑜伽課中包含站立姿勢時，椅子用於幫助和改善平衡。椅子瑜伽還可以包括呼吸法呼吸技巧和冥想，以促進焦點，精神清晰度和放鬆。
幾乎任何標準的瑜伽姿勢都可以修改為椅子瑜伽，包括後彎，扭曲，開衩和向前折疊。例如，在山地姿勢的椅子版本中，瑜伽士坐著，腳平放在地板上，膝蓋呈90度角。然後將手臂抬起向天空，手掌朝向。凝視在手掌之間。向前折疊另一個基本的瑜伽姿勢可以坐在椅子上或站立時用雙手抓住椅子的背部進行支撐。
椅子瑜伽是老年人獲得瑜伽健康益處的好方法。保持坐姿意味著即使體弱的老年人或不靈活的人也可以安全地進行鍛煉。
瑜伽是老年人放鬆和拉伸疼痛肌肉，減輕壓力和改善血液循環的絕佳方式。它還可以減少焦慮，幫助降低血壓，保護關節，並建立力量和平衡。
在瑜伽墊的一端放一把椅子。坐在椅子的中間區域，中性脊柱和腳平放在地板上。專注於墊子上腳的意識。將手放在大腿上並站立。慢慢走到墊子的另一端，集中意識到鞋跟，蹠骨和腳趾如何觸地。走回椅子，轉身，坐下來重複。
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最新版本1.3更新日誌
Last updated on 2022年06月04日
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Chair Yoga
1.3 by Cello Apps
2022年06月04日