Kiprun Pacer Running Plans

個人化跑步訓練計劃，為10k、半程、馬拉松和越野賽做準備

準備好參加馬拉松、半程馬拉松、10 公里或越野跑了嗎？

Kiprun Pacer 應用程式就是您的最佳選擇！

這是您的免費私人跑步教練，為您量身定制訓練計劃，幫助您實現跑步目標。

告別通用計劃！

只需與我們分享您的精確時間目標和水平即可。我們將立即創建一個全面的培訓計劃，其中包含客製化課程，其中包含適合您的適當努力量。我們的目標是幫助您體驗跑步的快感並避免受傷。

💡它是如何運作的？

- 為比賽設定時間目標

- 選擇您想要跑步的工作日

- 在比賽當天發現您的個人化計劃

- 將您的每日訓練資料傳送到您的 Garmin 或 Coros 手錶（即將推出 Apple），包括步速

- 從 Garmin、Polar、Suunto、Coros 或 Fitbit 手錶（即將推出 Apple）導入活動，或手動添加

- 報告：每次跑步結束後，分享您的回饋，以便我們根據您的感受、表現、健康狀況等改進您的計劃

- 隨時在您的個人儀表板中存取您的統計資料和追蹤記錄

需要協助設定您的時間目標嗎？

別擔心，我們的成績預測演算法可以幫助您確定完美的目標，無論是 10 公里、半程馬拉松、馬拉鬆或越野賽。

你的跑步成績有提升嗎？

好消息：您的計劃會根據您的進度和表現進行調整。

對您的 MAS（最大有氧速度）感到好奇嗎？

我們從您最初的訓練週開始評估您的跑步能力，包括您的 MAS。

被繁忙的日曆困住了嗎？

沒有汗！您可以輕鬆地重新安排任何正在執行的會話。

🏃按照自己的步調進行

- 我們根據訓練類型（基本耐力、速度、特定配速）更新適當的跑步配速

- 每次活動結束後，我們都會調整您的健身水平，讓您能夠調整自己的節奏並降低受傷風險

- 此跑步應用程式中的所有課程均由具有越野跑、馬拉松、半程馬拉松和 10 公里比賽專業知識的認證教練精心設計和驗證

🤝全面計劃

我們的 360° 整體培訓計劃包括：

- 恢復課程以優化您的身體恢復

- 心理準備課程，以強化你的心態

- 來自專家的大量跑步建議：技術見解、營養指導、交叉訓練技巧、進度追蹤、裝備建議、跑步策略、動力助推器以及更多內容

⛰️越野跑

準備好迎接終極越野冒險吧！

我們的越野跑計劃可引導您從 0 公里到超過 120 公里（超越野跑），其中包含各種計劃，例如：

- 交叉訓練，包括騎自行車和跑步

- 短跑和長跑課程

- 加強練習

- 專為賽道量身定制的專家跑步建議和方法

✨專家見解

我們在 Kiprun Pacer 應用程式中無縫結合了經驗、專業知識和科學，以便為每位跑步者制定個人化計劃，無論是馬拉松、半程馬拉松、10 公里還是越野跑。

認識我們的團隊：

- Jérôme Sordello：教練、導師、健身教練和法國《跑步聖經》的作者，Jérôme 帶來了豐富的實用和科學見解來分析各種學科並支持運動員的追求。

- Thomas Planque：VAFA 官方教練，Thomas 利用他的教練經驗制定了 Kiprun Pacer 應用程式的基本原則。

- Cédric Morio：迪卡儂研發部門 SportsLab 的研發工程師，Cédric 擁有運動科學博士學位，也是 Kiprun Pacer 的幕後策劃者。他也是國家認證的田徑教練，並擔任受人尊敬的《歐洲運動科學雜誌》的副主編。

任何問題？

瀏覽我們的常見問題部分：https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb

https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer：一起無限。

Kiprun Pacer 應用程式是迪卡儂的產品。