Hatha yoga for beginners

初學者Hatha瑜伽姿勢，體式和視頻：每日伸展運動和家庭鍛煉

在適用於初學者的哈他瑜伽應用中，我們結合併選擇了最有效，經過時間驗證的體式和姿勢，用於在家中的日常培訓。只需按照虛擬私人教練的指示進行，即可為初學者輕鬆地進行瑜伽伸展運動，為獲得靈活性而伸展運動，分開訓練，擺脫背痛。

所有基本的瑜伽姿勢（asanas）都有詳細的音頻，文字說明，帶視頻的說明。進行日常家庭鍛煉，增強靈活性，增加能量水平，還可以使全身所有肌肉群真正變得強壯。這個程序是找出哈他訓練的最好和最快的方法。

應用功能：

✓3種訓練計劃：基礎訓練，每天5分鐘，10分鐘的鍛煉。超過60種不同的課程。這是一份詳細的30天3個月計劃。

✓該應用程序將向您展示如何正確執行80個免費體式中的每一種。每個練習都有詳細的音頻，每日瑜伽視頻練習，以使您的身體適合全身，照片和其實施的文字說明-這將為完整的初學者提供出色的支持；

✓您可以創建自己的快速上課程序，設置其持續時間，配置難度和休息時間；

✓智能統計系統是一個很好的動力，可以幫助您養成定期穩定的日常健身習慣的習慣；

✓體重和身體參數的測量系統。哈達瑜伽家庭鍛煉使您健康。您的身體將變得更加運動-現在，您可以跟踪結果了；

✓通知系統。該培訓應用程序會通知您，這是延長時間的靈活性。無論您付出什麼努力，都必須嘗試使課堂規則化。

✓每日健身日曆-跟踪運動成績，並有動力做更多事情。這簡單！

✓從簡單到復雜-逐步增加步驟的負荷，根據靈活性的程度，以簡單的變化執行動態體式。

快速瑜伽體式的獨特之處在於它影響所有身體系統，使健康正常化，並形成出色的身體形態。 Hatha初學者日常基礎瑜伽的原理是基於身體所有肌肉的和諧平衡發展，創造平衡，耐力和靈活性。在家輕鬆上瑜伽課與有氧運動訓練之間的區別在於，由於特殊的姿勢（體式），身體開始獨立工作，參與並發展正確的肌肉。這非常和諧地發生。以這種方式變得健康不是很好嗎？

每天的鍛煉難度越來越大。您從最簡單的個人課程和步驟開始。修正您的結果。後來難度級別將逐漸增加。初學者的Asanas瑜伽靈活性訓練分為兩類：靜態和動態視頻。在訓練過程中，要互相平穩交換。它們適合男性，女性甚至老年人。

對於完整的初學者來說，在大量姿勢下可能會感到驚訝。不必擔心您不知道如何調用所有姿勢。 5分鐘的瑜伽常規鍛煉是一個漫長的過程。您有很多時間來掌握大量的體式。最好從簡單的開始。 Hatha的許多練習都是基礎知識，因此它們不會隨著時間的流逝失去價值。他們無疑會在未來帶來好處。您每天都在進步，結果會有所改善。隨著時間的流逝，您肯定會在家中使用初學者瑜伽教練來做更複雜的課程。這也將是很大的心臟負擔。

測試自己。一個人參加30天的瑜伽挑戰-結果一定會到來的！

免責聲明：本應用程序僅作為信息來源，不提供任何醫療建議，不適合18歲以下的個人或孕婦使用。建議諮詢醫生並獲得專業建議，以確保您可以執行此活動。