ithlete -Train.Recover.Perform

知道何時訓練，如何努力地訓練，什麼時候休息，以優化健身與健康

了解何時訓練，如何訓練以及何時休息以優化健康，健身和運動表現。

每天早晨進行60秒的測量，將告訴您壓力，恢復能力和身體訓練準備水平。通過使用心率變異性（HRV），靜息心率和恢復因素（例如壓力，飲食，睡眠等），ithlete可以提供真正的個性化訓練建議，從休閒跑步者到奧運會運動員，任何人都可以使用。

唾手可得的信息（字面意思）的許多好處包括：

•充分利用每次培訓課程

•管理恢復

•優化健身

•享受無罪的休息日

•避免過度訓練和傷害

•平衡鍛煉和生活方式要求

•改善健康，健身和表現

即使對有經驗的運動員來說，在訓練和恢復之間取得正確的平衡也是一個挑戰。通過使用ithlete，消除了對猜測工作的需求，並根據疲勞和恢復的客觀度量來進行培訓。您將獲得健身和性能方面的好處。

這個怎麼運作

心率變異性是公認的通向人體神經系統的窗口，它超出了簡單的靜息心率（RHR）度量標準。培訓主要涉及壓力和恢復，艱苦的訓練會降低您的HRV分數。通過使用ithlete來監視訓練壓力，您可以根據身體當前對訓練，改善和鍛煉的意願進行調整。

每天早晨只需進行1分鐘的測量，然後按照顏色編碼的訓練建議進行操作即可：像平常一樣訓練，輕度訓練或休息一天。有關心率變異性的更多信息，請參見www.myithlete.com/what-is-hrv

如圖所示：

•跑步者的世界

•女子跑步

•每週騎行，Plus Plus

•鐵人三項Plus和220鐵人三項

•男士健身

•彭博新聞，福克斯新聞和《今日美國》

•《星期日泰晤士報》最佳應用列表和《衛報》

•醫學體育網絡和澳大利亞健身研究所

請注意：

ithlete HRV應用程序需要其他硬件。

用戶將需要一個ithlete手指傳感器或兼容的模擬或Bluetooth Smart HRM錶帶。這些都可以從www.myithlete.com/products獲得。請參閱網站常見問題解答以獲取兼容型號和購買選項的完整列表。

另請注意，此HRV應用程序不是人們在運動中使用的心率監測器應用程序。 ithlete應用程序是一種使用心率變異性來指示您經過1分鐘的早晨測量後疲勞，恢復和準備訓練的狀態的應用程序，並且在實際運動中不會使用。