Move it Mama Fitness für Mamis

懷孕和媽媽運動應用程序。有氧運動、力量、調理、普拉提等

你好媽媽和準媽媽！

MOVIE IT MAMA 是您的媽媽健身和鍛煉應用程序，適用於您的懷孕和作為媽媽的最初幾年。量身定制的產前和產後鍛煉，與專家一起開發，由醫生推薦。我們的孕期運動計劃為所有孕期、產後、恢復和產後健身提供量身定制的鍛煉。

風雨同舟

與 Birte Glang - 電視明星、健身專家和媽媽一起度過懷孕、坐月子、產後恢復和減肥。

在家、產前和產後安全鍛煉

有氧運動、肌肉調理、腿部、臀部、腹肌、骨盆底運動、普拉提、放鬆和伸展運動。此外，還有一個單獨的產後體操計劃！所有鍛煉都針對相應的階段、您的健康水平和您的個人敏感性量身定制。 80週訓練計劃。現在有了一周鍛煉和鍛煉集合，可提供更多種類的訓練！

這就是我們的多合一健身計劃等著您

• 3 個懷孕階段和 3 個產後階段的鍛煉 + 產後鍛煉

• 產後無需等待，無需預約課程！

• 個人訓練計劃

• 7 個適合各種口味的鍛煉系列

• 40 周懷孕計劃和鍛煉：9 個月

• 40 週產後健身計劃和鍛煉：9 個月

• 一周的鍛煉

• 鍛煉系列

• 媽媽新聞與知識

• 獨家內容的媽媽博客

所有的訓練都是與國際專家、助產士和醫生共同開發的。這些鍛煉為初學者、高級和運動專業人士提供了所有健身水平的修改，所以不用擔心：鍛煉有時很費力，但總是安全的，並根據您各自的階段和需求量身定制！

語言

英語和德語

電視/顯示器上的視頻

關於 Chromecast。

7 個鍛煉階段

懷孕/產前：

第 1 學期：第 1-12 週：入學

第 2 學期：第 13-27 週：感覺良好的階段

第三學期：第 28-40 週：最後的推動

出生後的產後

階段 0：產後鍛煉第 1-6 週

第 1 階段：從第 7 週開始，恢復

第 2 階段：10 週的建立階段和收緊

第 3 階段：媽媽大師班，10 週的全身改造

從懷孕第一天到出生後三年內的任何時間都可以入境。

鍛煉系列

30 分鐘鍛煉系列：

全身塑形：緊緻和定義。

Mama's Cardio Burn：HIIT 對產前耐力和嬰兒脂肪燃燒的影響較小

Relax & Roll It Mama：拉伸、筋膜滾動和放鬆。

20分鐘鍛煉系列：

Lillydoo 為 1-3 學期推薦的普拉提

15 分鐘鍛煉系列：

媽媽的小中間：腹肌和強壯的背部；

產後健腹瘦腰

Mama Works the Floor：骨盆底、呼吸練習、加強、穩定和動員

媽媽的戰利品助推器：目標是緊屁股！巴雷訓練和普拉提的影響

媽媽的特別15：產後體操

設備

啞鈴、健身球、迷你彈力帶、泡沫軸。

設備大多是可選的和足夠的鍛煉，沒有可用的設備。

我們推薦：墊子和健身球。

最重要的新功能

一周的鍛煉和鍛煉集合在訓練期間提供了更多的變化。綜合 MOVE IT MAMA 博客為您提供有關懷孕、產後、產後恢復和媽媽時間（從營養到健身）等主題的獨家信息以及日常生活小貼士。

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