MOVES by Madeline

記錄您的 MOVES by Madeline 鍛煉。

Moves 應用程序提供動態且有效的每週鍛煉，幫助您在健身房、家中或旅途中自信地訓練。能夠從適合您需要的計劃中進行選擇，從而消除在人生各個階段實現目標的猜測。記錄鍛煉、跟踪進度、達到里程碑並在充滿動力的社區中茁壯成長——從而實現一致性和結果！

應用程序功能和詳細信息：

-所有 6 個節目可供訂閱者使用

- 與成千上萬的其他 Moves 成員一起遵循預先編程的鍛煉計劃或自定義以適合您的目標

- 提供練習說明和視頻演示，自信地指導您的動作

- 由物理治療博士編程的指導熱身、移動和修改可用

-記錄鍛煉和個人體重選擇以查看隨著時間的推移取得的進展

- 關注朋友和 Moves 社區成員以獲得更多動力和支持

找到適合您目標的鍛煉計劃，從初級到高級：

每週動作：

- 最受歡迎的 Moves 程序

每週 -5 次新編排的鍛煉

- 專注於身體成分變化、漸進超負荷和大量變化，以幫助您保持參與和興趣

-植根於基礎力量訓練動作

- 旨在鍛煉瘦肌肉並打造強壯、實用、運動的體格

初學者動作：

-6 週漸進式課程

- 旨在為任何人和每個剛開始鍛煉或在休息後恢復鍛煉的人打下堅實的基礎

-由 DPT 的 Brandon Moss 專家精心開發

- 安全地確保建立力量、協調性、平衡性和核心力量，讓您在沒有受傷或倦怠的情況下進步到更高級的編程

-目標是彌合剛剛起步和安全進步的信心之間的差距

耐力運動：

-16 週指南

-Focuses 側重於混合力量訓練、靈活性和心血管健康。

- 對於想要保持力量和傷害預防基礎同時幫助他們實現有氧運動目標的跑步者或耐力運動員來說，這有很大的好處

力量運動：

-16 週計劃

- 推薦給那些在力量訓練方面已有基礎並希望通過隨著時間的推移逐漸超負荷來最大限度地提高他們的表現的人

- 專注於“推”、“拉”、“低”設計的鍛煉與代謝調理訓練相結合

- 必須使用健身房或各種重量和設備才能最大限度地利用此計劃：槓鈴、4-5 對啞鈴、深蹲架、史密斯機、引體向上桿、阻力帶、踏板或箱子

媽媽的動作

- 24 週（分成 3 個可重複的學期塊））

-產前計劃旨在提供安全有效的鍛煉計劃，在整個懷孕期間與您一起成長

- 我們與女性健康和骨盆底專家合作精心製作，我們的目標是為您提供教育和信心，以滿足您的個人需求，同時保持活躍、安全和強壯。

移動。流汗。切碎：任何地方：

-4 週指南

-設計時考慮到便利性和有限的設備

-鍛煉時間短，強度大，適合最小的空間或設備

- 體重 + 阻力帶是您在旅行或時間緊迫時完成鍛煉所需的一切

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