通過拉伸，我們可以獲得更好的柔韌性緩解疼痛和肌肉力量
伸展對於日常生活至關重要。
應用功能：
•超過80次伸展
•300多個拉伸程序
•創建自己的例程
•在家伸展運動
•30天的伸展運動計劃
伸展會導致肌肉控制，柔韌性和運動範圍增加。伸展運動也是運動員康復的基本部分之一，用於治療痙攣。
享受福利：
避免受傷。
它提高了靈活性。
緩解肌肉酸痛。
增加肌肉的柔韌性。
它減少了肌肉中乳酸的含量。
減少受傷的可能性。
改善激動劑-拮抗劑肌肉的協調性。
防止運動後肌肉緊繃。
它可以減少肌肉緊張。
它有利於運動。
伸展套路：
肌肉伸展運動
-肌肉伸展運動（背部，腿部，手臂，頸部，肩膀，臀部，腹部）
-全身伸展
- 上半身
- 下半身
熱身和冷靜
-鍛煉前的熱身
-鍛煉後冷靜
-早上熱身
-困倦的時間伸展
-預運行熱身
-運行後冷卻
-賽前足球熱身
-賽后足球降溫
止痛
-腰痛緩解
-膝蓋疼痛緩解
-肩頸拉伸
-緩解腿痛
伸展30天
-伸展和柔韌性30天
-增加身高-30天
-鍛煉前熱身30天
-主動休息
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