یوگا، پرانایام (سانس لینے کی مشقیں) اور مراقبہ کی مشق کے لیے فٹنس ایپ
7 پرانایام - حتمی مقصد حاصل کرنے کے لیے آپ کے جسم اور دماغ کے لیے یوگا اور سانس لینے کی مشقوں کی ترتیب کا استعمال کرتے ہوئے ایک گائیڈڈ کسٹم تیار کردہ اندرونی جسمانی فٹنس ایپ دھیانا ( مراقبہ)۔
اپنا بلاک شدہ چکر گھر پر کھولیں
کپل بھتی یوگا کے ذریعے وزن میں کمی
کیا آپ کو بے چینی، تناؤ یا بے خوابی ہے؟ کیا آپ مناسب طریقے سے نیند کر سکتے ہیں؟ تھکا ہوا!! ان کا علاج گھر پر یا کہیں بھی، روزانہ صرف 2-4 منٹ میں کریں۔
یہ سانس لینے والی ایپ ذاتی یوگا اور پرانایام فٹنس ٹرینر کے طور پر کام کرتی ہے، یہ تربیت دیتی ہے کہ سانس لینے اور سانس چھوڑنے کی حرکت کو کیسے کنٹرول کیا جائے۔
دماغ کو سکون!! یہ آپ کو یوگی کی طرح اپنے چہرے پر فٹ اور چمکدار بنائے گا۔
ہماری ایپ میں شامل ہیں:
عادات: یوگا کی 21 دن کی عادت جس میں صحت کے مسائل کے علاج کے لیے مختلف آسن (یوگا پوز) اور مختلف پرانایام (سانس لینے کا نمونہ) شامل ہیں + پانی پینے کی یاد دہانی۔
دنچاریہ (شیڈول): کچھ لوگوں کو صحت سے متعلق کوئی پریشانی نہیں ہوتی ہے لیکن وہ فٹ رہنے کے لیے آسن (یوگا پوز) اور پرانایام کا پیکج بنانا چاہتے ہیں۔ تو یہ ماڈیول ان کے لیے ہے۔ انہیں ان کے مطلوبہ وقت پر اطلاع مل جائے گی۔
پرانایام (یا سانس لینے کی مشقیں): مختلف پرانایام جس میں سانس لینے کی مشقوں کو مؤثر طریقے سے کرنے کی تصویری عکاسی کی گئی ہے۔
یوگاسن (یا یوگا آسن): مختلف یوگا آسن اپنے اقدامات، فوائد اور احتیاطی تدابیر کے ساتھ۔
تندرستی صحت مند زندگی گزارنے کی کلید ہے۔ سانس لینے کی مشقیں ہمارے جسم کے بلاک شدہ نالیوں کو کھول کر پورے جسم میں دوران خون کو بڑھا کر ہمارے جسم کی فٹنس کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔
ہمارے جسم کا ہر حصہ سانس لینے سے متاثر ہوتا ہے۔ سانس ہمارے جسم کو آکسیجن فراہم کرتی ہے، اعضاء کو زندہ کرتی ہے اور ہمارے جسم کی تندرستی کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ لہذا غیر فعال سانس لینا ایک بڑی وجہ ہے جس کے نتیجے میں صحت سے متعلق مختلف مسائل پیدا ہوتے ہیں لہذا سانس لینے کی ورزش سے انسان کو موثر اور مناسب طریقے سے سانس لینے میں مدد ملتی ہے تاکہ جسم کے افعال کو ترتیب سے رکھا جا سکے۔
صحت کے فوائد
★ 21 دن کی عادت کے منصوبے کے دوران مختلف یوگا اور پرانایام
★ بے چینی کو مارو، تناؤ ریلیور
★ پیٹ کی چربی کو کم کرتا ہے۔
★ بلڈ شوگر، کولیسٹرول کو کم کریں،
★ ذہنی طاقت اور جذباتی ذہانت (IQ) کو بہتر بنائیں
★ روزانہ یوگا کی یاد دہانی
★ سب کے لیے تعمیر کریں، ابتدائی یا پیشگی
● سائنس ایپ کے پیچھے -
یہ بات سائنسی طور پر ثابت ہے کہ اگر ہم کسی چیز کو 21 دن تک لگاتار مشق کرتے ہیں تو وہ ہماری عادت بن جاتی ہے۔ اس لیے ہم نے کچھ بیماریوں کے لیے 21 دن کی عادت بنائی ہے تاکہ لوگ اپنی صحت کے مسائل سے چھٹکارا پانے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کرنے کی عادت ڈالیں۔
● پانی کی یاد دہانی -
سانس اور پانی کے علاوہ صحت مند زندگی گزارنے کے لیے ایک اور بنیادی ضرورت۔ اپنی مصروف زندگی میں، ہم اکثر اپنے جسم میں پانی کی کم از کم ضرورت کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں جس کے نتیجے میں پانی کی کمی ہوتی ہے اور ہمارے جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے۔ جسم کے وزن اور قد کے حساب سے کم سے کم مقدار میں پانی پینا چاہیے۔ ہماری ایپ میں واٹر ماڈیول بھی شامل ہے۔ یہ باقاعدگی سے پانی پینے کی اطلاع دیتا ہے تاکہ ہمارے جسم کو پانی کی کمی کا سامنا نہ کرنا پڑے۔
ہم یہاں آپ کا استقبال کرنے کے منتظر ہیں :)
آپ بھی ہمیں فالو کر سکتے ہیں۔
ٹویٹر: https://twitter.com/7pranayama
فیس بک: https://www.facebook.com/7pranayama