Buttocks and Leg Workout

اعلی شدت والے ورزش کے منصوبہ ساز اور فٹنس کوچ کے ساتھ بٹ اور ٹانگ ورزش ایپ۔

ہمارے بہتر کولہوں اور ٹانگوں کی ورزش ایپ کے ساتھ اپنے نچلے جسم کو تبدیل کرنے کے لیے تیار ہو جائیں!

اپنے گلوٹس کو تراشیں، اپنی رانوں کو ٹون کریں، اور اپنی مرضی کے مطابق مشقوں کے وسیع ذخیرے کے ساتھ اپنے بچھڑوں کی وضاحت کریں، ذاتی نوعیت کے معمولات اور ویڈیو ٹیوٹوریلز کے ساتھ، ابتدائی دوستانہ سیشنز سے لے کر جدید چیلنجز تک، ہماری ایپ آپ کی ضروریات کے مطابق ہوتی ہے، ترقی پسند اور فائدہ مند فٹنس کو یقینی بناتی ہے۔ مہم جوئی۔ اپنی پوری صلاحیت کو غیر مقفل کریں، اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں، اور اس اعتماد کو دور کریں جو ایک ٹن، قابل رشک نچلے جسم کے ساتھ آتا ہے۔

ہم آپ کے 2024 فٹنس اہداف کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے پرجوش ہیں! نئی HIIT گلوٹ مشقیں، پائلٹس ٹانگ کے معمولات، بیری ورزش، کیٹل بیل اور ریزسٹنس بینڈ ٹریننگ جیسی خصوصیات شامل کی گئیں۔ مناسب فارم اور جدید ترین بٹ لفٹنگ تکنیک سیکھیں۔ 100 سے زیادہ لوئر باڈی پلانز میں سے انتخاب کریں۔ پیشرفت کو ٹریک کریں۔ نئے ٹرینر مواد کے ساتھ سارا سال حوصلہ افزائی کرتے رہیں۔ آپ جو ٹانگیں اور بٹ چاہتے ہیں حاصل کریں، ہم نے آپ کو ڈھانپ لیا ہے!

ٹارگٹڈ ورزش کی طاقت کا تجربہ کریں جو آپ کے کولہوں کو مضبوط کرتی ہے، آپ کے کواڈز اور ہیمسٹرنگ کو مضبوط کرتی ہے، اور آپ کے بچھڑوں کی وضاحت کرتی ہے۔ ہمارے کولہوں اور ٹانگوں کی ورزش ایپ کے ساتھ ٹن اور مجسمہ دار نچلا جسم حاصل کریں۔ ہماری ایپ میں آپ کے گلوٹس، ہیمسٹرنگز، کواڈز اور بچھڑوں کے پٹھوں کو نشانہ بنانے کے لیے ورزش کے مختلف معمولات ہیں۔ آپ کو ہر ایک کے لیے موزوں ورزش کے منصوبے بھی ملیں گے۔ آپ اپنی پیشرفت کو بھی ٹریک کرسکتے ہیں، اور اپنے فٹنس سفر پر متحرک رہ سکتے ہیں۔

کیا آپ ایک مؤثر کولہوں کے ورزش کا منصوبہ تلاش کر رہے ہیں؟ پھر آپ صحیح جگہ پر ہیں۔ آپ ہمارے ساتھ شامل ہو سکتے ہیں اور ذاتی فٹنس کوچ کے ساتھ اپنی بوٹی ورزش شروع کر سکتے ہیں۔ ہمارے پاس مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے گھر میں کولہوں کی ورزش اور ٹانگوں کی ورزش ہے۔ ہمارا بغیر سامان کے ورزش کا پروگرام آپ کو اپنے جسم کو گھریلو مشقوں کے ساتھ ٹون کرنے دیتا ہے۔

ہماری ایپ کے ذریعے، آپ ٹانگوں اور بٹ کی مختلف ورزشوں تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں، بشمول گلوٹ کی مشقیں، ران کی ورزشیں، اور جسمانی وزن کی مشقیں۔ ہماری ایپ میں جم ورزش، ورزش کے معمولات، اور ذاتی ٹرینر کی رہنمائی بھی شامل ہے تاکہ آپ کو ٹریک پر رہنے اور اپنے فٹنس اہداف کو حاصل کرنے میں مدد ملے۔ چاہے آپ اپنے نچلے جسم کو ٹون کرنا چاہتے ہیں یا صرف اپنی مجموعی فٹنس لیول کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، ہماری ایپ میں وہ سب کچھ ہے جس کی آپ کو کامیابی کے لیے ضرورت ہے۔

گھر میں 7 دن کولہوں کی ورزش

ہمارے 7 دن کے بٹ ورک آؤٹ پلان میں اسکواٹس، گلوٹ برج، سیٹ اپس، برپی ورزش وغیرہ شامل ہیں۔ ہمارے پاس وزن کم کرنے اور پورے جسم کو ٹون کرنے کے لیے خواتین کی ورزشیں ہیں جن میں رانوں، بوٹی، اور ٹانگیں شامل ہیں۔ آپ جم کو چھوڑ کر گھر پر یہ مشقیں کر سکتے ہیں۔ ایپ میں فٹنس ٹرینر کے ساتھ خواتین اور مردوں کے لیے ٹانگوں کی خصوصی ورزشیں ہیں۔ بٹکس ایکسرسائز ایپ میں دیئے گئے 30 دن کے ورزش کے منصوبے کے ساتھ اپنے دوستوں کو چیلنج کریں۔

اپنے بٹ کو اٹھانے کے لیے روزانہ کولہوں کی ورزش

ایک ہفتے میں بڑے کولہوں اور ٹونڈ ہپ حاصل کریں۔ وزن کم کرنے کی ہماری مشقیں آپ کو اپنے بٹ اور رانوں کو ٹون کرکے ایک ماڈل باڈی حاصل کرنے میں مدد کریں گی۔ آپ ذاتی فٹنس ٹرینر کا انتخاب کر سکتے ہیں جو آپ کو مال غنیمت اٹھانے اور ایبس بنانے کی تربیت دے سکتا ہے۔ ہم آپ کو آسان کور اور گلوٹین کی مشقوں سے بڑے اور گول کولہوں کو حاصل کرنے میں مدد کریں گے۔ آپ جم سے باہر رہ سکتے ہیں اور گھر میں کوئی سامان غنیمت ورزش نہیں کر سکتے ہیں۔ بٹکس ایکسرسائز ایپ میں ایبس بنانے کے لیے پیٹ کی ورزش کا پروگرام بھی ہے۔

مردوں اور عورتوں کے لیے ٹانگوں کی ورزش

بغیر کسی سامان کے گھر پر ٹانگوں کی ورزش کریں۔ اسکواٹس ٹریننگ اور ڈمبل ورزش کے ساتھ تیزی سے بڑی ٹانگیں بنائیں۔ ٹانگوں کی ورزش ایپ میں آپ کے ٹانگوں کے دن کو مزید دلچسپ بنانے کے لیے مشقیں ہیں۔ ہمارے پاس خواتین کے بچھڑے کے پٹھوں کے لیے خواتین کے لیے ٹانگوں کی ورزش کا 30 دن کا منصوبہ ہے۔

آپ کو تربیت دینے کے لیے ذاتی فٹنس کوچ

آپ بٹکس اور ٹانگ ورزش ایپ سے ذاتی ٹرینر لے سکتے ہیں۔ بغیر کسی سامان کے گھر پر 7 دن کی ٹانگوں کی ورزش کرنا شروع کریں۔ بٹکس ایکسرسائز ایپ میں سادہ اور موثر بوٹی ورزش کے ساتھ اپنے بٹ اور رانوں کو ٹون کریں۔ آپ کا فٹنس کوچ آپ کو 7 دن کے بٹ ورزش کے چیلنج کو مکمل کرنے اور ایک فٹ خواتین کا جسم بنانے میں مدد کرے گا۔

ہمارے ساتھ شامل ہوں اور ٹانگ ورزش ایپ میں 30 دن کے ٹانگ ورزش پروگرام کے ساتھ فٹنس چیلنج شروع کریں۔ ہماری بٹ اور ٹانگ ورزش ایپ کے ساتھ ایک بڑا مال غنیمت اور مضبوط ٹانگوں کے پٹھے بنائیں۔