Buttocks workout - 1 week

7 منٹ میں بڑا مال - کولہوں اور ٹانگوں کی مشقیں۔

یہ ایپلی کیشن ایک بڑا مال غنیمت اور ٹانگیں حاصل کرنے اور مضبوط کولہوں کو حاصل کرنے کے لیے بنائی گئی ہے۔ ایپ میں کولہوں کو بڑھانے اور بڑے اور گول کولہوں کو حاصل کرنے کے لیے ٹانگوں کو تربیت دینے کی مشقیں شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ ایپ آپ کی ٹانگوں اور کولہوں سے وزن اور چربی کم کرنے میں مدد کرے گی کیونکہ کولہوں کی ورزشیں مفت، تیز اور انٹرنیٹ کے بغیر ہیں۔ ایپ میں ایک کیلنڈر شامل ہے تاکہ آپ وہ دن دیکھ سکیں جو آپ نے کولہوں اور ٹانگوں کی ورزش مکمل کی ہے۔ اب آپ کو تصاویر میں کولہوں کو بڑھانے کے لیے تصاویر میں ترمیم کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی۔ اس دھماکہ خیز چیلنج کا مقابلہ کرنے کے لیے آپ کو صرف اپنی قوت ارادی کی ضرورت ہے کیونکہ یہ مشقیں ہر قسم کے سامعین کے لیے کی جاتی ہیں، یہ گھر میں خواتین، مردوں اور بچوں کے لیے کولہوں اور ٹانگوں کی ورزشیں ہیں، یعنی یہ خواتین کے لیے ہیں۔ اور مردانہ مشقیں اگرچہ، مشقیں مواد کے بغیر کی جا سکتی ہیں، یہ آپ کے طریقہ کار کو انجام دینے کے لئے وزن کا استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے لیکن گارٹر یا لچکدار بینڈ استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی. مزید یہ کہ، آپ نہ صرف اپنی ٹانگوں کی چربی سے محروم ہوں گے بلکہ آپ پیٹ کی چربی اور پیٹ کی چربی کو بھی کھو دیں گے اور ورزش سے لطف اندوز ہوں گے جبکہ آپ وزن کم کر سکتے ہیں۔ کامل اور بڑے کولہوں کے لیے آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ ایپ کو آزمائیں اور دیکھیں کہ 30 دن کی 7 منٹ کی ورزش کے بعد آپ کا جسم کس طرح بہتر ہوتا ہے جس میں کارڈیو اور ہائیٹ بھی شامل ہیں۔ ایپ میں مختلف مشقیں ہیں جیسے اسکواٹس، جمپ اسکواٹس، برپیز، سائیڈ اسکواٹس اور گلوٹس اور ٹانگوں کے لیے اسکواٹس۔ یہ مشقیں پتلا کرنے کی مشقیں ہیں اور کولہوں اور ٹانگوں کی ورزشیں ہیں، علاوہ ازیں یہ گھر پر بالکل مفت ورزشیں ہیں۔ کیا آپ اس چیلنج کو قبول کرنے جا رہے ہیں اور دیکھیں گے کہ آپ 1 ہفتے میں بڑے کولہوں کو کیسے حاصل کرتے ہیں یا آپ فوٹو کے ساتھ پتلا ہونے کو ترجیح دیتے ہیں؟

خصوصیات

*30 دن میں کامل کولہوں کو حاصل کرنے کے لیے 30 دن کی ورزش کے معمولات۔

* وزن کم کرنے اور پٹھوں کو بڑھانے کے لیے گھریلو ورزش

*آلات کے بغیر وزن کی تربیت

*تمام سامعین کے لیے: خواتین کی مشقیں، مردوں کی مشقیں، بچوں کی مشقیں۔