ہیلتھ میٹ آپ کو BMI، BMR، مثالی وزن، غذائی اجزاء اور بہت کچھ کی نگرانی کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
Healthmate کے ساتھ آپ BMI، BMR، مثالی وزن، غذائی اجزاء اور بہت کچھ مانیٹر کر سکتے ہیں۔ یہ متعدد فارمولوں کی بنیاد پر ڈیزائن کیا گیا ہے جو میٹرک اور امپیریل یونٹس دونوں کو سپورٹ کرتا ہے۔
ہیلتھ میٹ کا انتخاب کیوں کریں:
- BMR کا حساب لگائیں: BMR آپ کے جسم کو کام کرنے کے لیے درکار توانائی کی کم از کم مقدار ہے، بشمول سانس لینے اور آپ کے دل کو فعال رکھنے کے لیے۔ آپ کے میٹابولک وزن میں کوئی بھی اضافہ، جیسے کہ ورزش، آپ کے بی ایم آر کو بڑھا دے گی۔ آپ متعدد فارمولوں کی بنیاد پر اپنے BMR کا حساب لگا سکتے ہیں۔ یہ آپ کے TDEE، کل یومیہ توانائی کے اخراجات کو بھی دکھاتا ہے، جو اس بات کا اندازہ ہے کہ آپ روزانہ کتنی کیلوریز جلاتے ہیں، بشمول جسمانی سرگرمی۔
- BMI کا حساب لگائیں: باڈی ماس انڈیکس (BMI) آپ کے قد اور وزن کی بنیاد پر جسم کی چربی کا ایک پیمانہ ہے۔ آپ نئے یا معیاری فارمولے کی بنیاد پر اپنے BMI کا حساب لگا سکتے ہیں۔ یہ آپ کی چربی کی فیصد اور وزن کے زمرے کو بھی دکھاتا ہے جس میں آپ آتے ہیں۔
- مثالی وزن کا حساب لگائیں: اپنے وزن اور قد کی بنیاد پر مثالی وزن کا حساب لگائیں۔
- روزانہ پانی کی مقدار کا حساب لگائیں: اپنے وزن کی بنیاد پر روزانہ پانی کی مقدار کا حساب لگائیں۔
- جسمانی چربی کا حساب لگائیں۔
- وزن بڑھانے / کم کرنے کے لئے درکار کیلوری کا حساب لگائیں۔
- جلی ہوئی کیلوریز کا حساب لگائیں: کسی سرگرمی میں آپ نے جلی ہوئی کیلوریز کا حساب لگائیں۔
- وزن کی پیشرفت کو ٹریک کریں: بنیادی اقدامات کے ساتھ اپنے وزن میں کمی/بڑھانے کے سفر کو ٹریک کریں۔