اندرا کوچ آپ کی نیند کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے تیار کیا گیا ہے۔
اندرا کوچ سابق فوجیوں ، فوجی سروس ممبروں اور دیگر افراد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو اندرا میں مبتلا ہیں۔ یہ ایپ اندرا (CBT-i) کے لئے علمی سلوک تھراپی پر مبنی ہے اور فراہم کرتی ہے:
* اپنی نیند کو ٹریک کرنے اور بہتر بنانے میں مدد کے لئے ایک ہفتہ وار تربیتی منصوبہ
* آپ کی نیند اور تفریح نیند کے نکات کے بارے میں ذاتی آراء کے ساتھ ایک نیند کوچ
* اپنی نیند میں روزانہ کی تبدیلیوں سے باخبر رہنے میں مدد کے لئے ایک انٹرایکٹو نیند ڈائری
* اپنی نیند کو ٹریک پر واپس لانے میں مدد کرنے کے لئے 17 ٹولز
یہ ایپ سائنسی تحقیق پر مبنی ہے کہ کس طرح لوگ اپنی نیند کو بہتر بنانے کے ل their اپنے طرز عمل اور افکار کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ یہ ایپ پیشہ ورانہ نگہداشت کو تبدیل نہیں کرتی ہے۔
اندرا کوچ کو ٹریننگ پلان پر عمل کرتے ہوئے 5 ہفتوں تک روزانہ استعمال کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس کے بعد ، آپ اپنی نیند کو ٹریک کرنے اور نیند کی اچھی عادات کو برقرار رکھنے کے لئے ایپ کا استعمال جاری رکھ سکتے ہیں۔
اندرا کوچ کو VA's National Center for PTSD نے بنایا تھا۔