کیٹو ڈائیٹ: کیٹو کی ترکیبیں۔

کیا آپ کیٹوجینک ڈائیٹ پر ہیں اور کیٹو کی آسان مزیدار ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟

کیٹوجینک (کیٹو) غذا کیا ہے؟

کیٹو ڈائیٹ جسم کو توانائی کے لیے کاربوہائیڈریٹس کی بجائے چربی جلانے پر مجبور کرتی ہے۔ جسم کے زیادہ تر خلیے خون میں شکر کو ترجیح دیتے ہیں، جو کہ کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہے، جسم میں توانائی کے اہم ذریعہ کے طور پر۔ لیکن جب خون میں شوگر کافی نہیں ہوتی ہے تو جسم ذخیرہ شدہ چربی کو مالیکیولز میں تقسیم کرنا شروع کر دیتا ہے جسے کیٹون باڈیز (کیٹوسس عمل) کہتے ہیں۔

ketosis میں داخل ہونا Ketogenic Diet کا مقصد ہے۔ جب آپ کا جسم ketosis کی حالت میں ہوتا ہے، تو جگر ketones پیدا کرتا ہے جو جسم کے لیے توانائی کا اہم ذریعہ بن جاتا ہے جب تک کہ ہم دوبارہ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال شروع نہ کریں۔

کیٹوجینک غذا کو کیٹو ڈائیٹ، لو کارب ڈائیٹ، اور لو کارب ہائی فیٹ (LCHF) بھی کہا جاتا ہے۔

اس کا مطلب ہے کہ زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں نہ کھائیں جیسے پھل، روٹی، پاستا، اناج، کوکیز اور آئس کریم۔ اس کے علاوہ، آپ کو چکنائی والی غذائیں، جیسے تیل، مکھن، اور چکنائی والے گوشت کی مقدار میں اضافہ کرنا ہوگا۔ یہ بھی ضروری ہے کہ زیادہ پروٹین نہ کھائیں۔ آپ کو صرف کافی پروٹین کھانی چاہئے تاکہ آپ کے عضلات ضائع نہ ہوں۔

کیٹوجینک غذا کے فوائد۔

کیٹو پر ہونے کے متعدد فوائد ہیں: وزن میں کمی اور توانائی کی سطح میں اضافے سے لے کر علاج معالجے تک۔ زیادہ تر کوئی بھی کم کارب، زیادہ چکنائی والی غذا کھانے سے محفوظ طریقے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ ذیل میں، آپ کو ان فوائد کی ایک مختصر فہرست ملے گی جو آپ کیٹوجینک غذا سے حاصل کر سکتے ہیں۔

اس کیٹو ڈائیٹ ایپ میں شامل ہیں:

• تفصیلی اور درست غذائی حقائق

• اختیاری اجزاء زیادہ لچک پیش کرتے ہیں۔

• سرونگ سائز ایڈجسٹمنٹ

• پسندیدہ ترکیبیں انہیں جلدی سے تلاش کریں۔

نوٹ: ایک کیٹو ڈائیٹ: لو کارب کیٹو ریسیپیز پریمیم سبسکرپشن تمام ترکیبوں تک رسائی کے لیے درکار ہے۔

اقسام:

> کیٹو ناشتے کی ترکیبیں۔

> کیٹو لنچ کی ترکیبیں۔

> کیٹو ڈنر کی ترکیبیں۔

> کیٹو سنیک کی ترکیبیں۔

> کیٹو سلاد کی ترکیبیں۔

> کیٹو سوپ کی ترکیبیں۔

> کیٹو کروک پاٹ کی ترکیبیں۔

> کیٹو میٹھی کی ترکیبیں۔

> کیٹو سبزی خور ترکیبیں۔

جب آپ کیٹوجینک غذا پر ہوتے ہیں، تو آپ یہ توقع کر سکتے ہیں:

• جسم کی چربی کو کھونا

• دن کے دوران مسلسل توانائی کی سطح رکھیں

• کھانے کے بعد زیادہ دیر تک سیر رہیں، کم ناشتہ اور زیادہ کھانے کے ساتھ

یہ کیٹو ڈائیٹ آپ کو وزن کم کرنے اور صحت کو بہتر بنانے میں مدد دے گی، یہ ابتدائی افراد کے لیے بہترین ہے کیونکہ یہ کیٹو ڈائیٹ کو پکانے کی بنیادی باتوں کا علم فراہم کرتا ہے۔ کارب مینیجر آپ کو متحرک اور آپ کی صحت سے آگاہ رہنے میں مدد کرتا ہے۔

آج ہی اسے کیٹو ڈائیٹ ایپ آزمائیں، یہ مفت ہے! آپ کے پاس کھونے کے لئے چربی کے سوا کچھ نہیں ہے۔