Omega 3 & Omega 6 Diet Foods

دل کی بیماری اور کولیسٹرول کے لئے ومیگا 3 ومیگا 6 بھرپور غذائی چربی والے کھانے کے ذرائع

اومیگا 3 اور 6 غذائی فیٹ فوڈز کیلوری حاصل کرنے اور ہر عمر کے سبزی خور یا سبزی خور لوگوں کے لئے روزانہ ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لئے صحت مند غذائی چربی والے فوڈز اور ذرائع کے بارے میں ایک مفت ایپ ہے۔ ہم نے متعدد مقاصد کے لئے موزوں ہر قسم کے اعلی غذائی چربی والے فوڈ ذرائع مرتب کیے ہیں۔

اس ایپ میں اومیگا 3 اومیگا 6 پیوفا یا ایم یو ایف اے صحت مند غذائی چکنائی سے بھرپور کھانے کی اشیاء کے بارے میں تمام معلومات پر مشتمل ہے جو صحت مند جسم اور وزن اور غذا کو حاصل کرتے ہیں جس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

فیٹی ایسڈ پروفائلز (اومیگا 3 پیوفا ، اومیگا 6 پففا یا ایم یو ایف اے) ایم یو ایف اے یا مونوسریٹریٹڈ فیٹی ایسڈ اور پی یو ایف اے یا پولی ساسٹریٹ فیٹی ایسڈ کو بھی صحتمند چکنائی سے تعبیر کیا جاتا ہے۔ خراب کولیسٹرول کو کم کرنے کے ل food کھانے کی اشیاء میں پولیونسیٹوریٹڈ فیٹی ایسڈ (پی یو ایف اے) اور مونو غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈ (ایم یو ایف اے) کا کردار اہم ہے۔

غذائی چربی ہمارے جسم کے لئے ضروری ضروری غذائی اجزاء ہے کیونکہ وہ نہ صرف ہمیں توانائی فراہم کرتے ہیں بلکہ اعصاب کے دماغ اور دیگر اہم اعضاء کے مناسب کام کے لئے ضروری ہیں صحت مند جلد اور ؤتکوں کو برقرار رکھنے اور خون کے بہاؤ کے ذریعے چربی میں گھلنشیل وٹامن اے ڈی ای اور کے کی نقل و حمل میں مدد ملتی ہے۔

چربی کو صحت مند اور غیر صحت بخش چربی کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ سنترپت چربی ٹرائلیسیرائڈز کو غیر صحت بخش اور غیر سنترپت چربی MUFA & PUFA کو صحت مند چربی سمجھا جاتا ہے۔

آپ کے موڈ کو تھکاوٹ سے لڑنے اور یہاں تک کہ اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لئے صحت مند یا اچھی چربی ضروری ہے۔ اچھی چربی خون میں ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہے جو آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہے اور انسولین کی سطح اور بلڈ شوگر کو فائدہ پہنچاتی ہے۔ اومیگا 3 چربی خاص طور پر آپ کے دماغ اور موڈ کے لئے فائدہ مند ہیں۔

جبکہ غیر صحتمند چربی آپ کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتی ہیں اور دل کی بیماری کے ل. آپ کے خطرہ کو بڑھاتی ہیں اور آپ کی قسم 2 ذیابیطس کے خطرہ کو بڑھا سکتی ہیں۔

گوشت سمندری غذا اور دودھ کی مصنوعات سنترپت چربی کا ذریعہ ہیں۔ کھجور اور ناریل کے تیل جیسے پودوں کے کھانے میں بھی اس پر مشتمل ہوتا ہے۔ کچھ سمندری کھانے اور گری دار میوے میں سنترپت چربی بھی ہوتی ہے لیکن عام طور پر وہ سرخ گوشت سے کم ہوتا ہے۔

آپ ان تصاویر کو بطور فوٹو صرف ایک نل میں اپنے فیس بک واٹس ایئٹر ٹویٹر ٹمبلر یا کسی اور سوشل میڈیا ویب سائٹ یا ایپ پر شیئر کرسکتے ہیں۔ آپ ان تصویروں کو اپنے دوستوں سے منسلک کے بطور بھی ای میل کرسکتے ہیں یا اپنے موبائل فون کی میموری یا میموری کارڈ گیلری میں ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔