Paleo Diet CookBook & Recipes

پیلیو ترکیبیں تلاش کریں ، خریداری کی فہرست بنائیں اور کھانے کا منصوبہ بنائیں

پیلیو ڈائیٹ یا بنیادی طرز زندگی گزارنے کی کوشش کر رہے ہیں لیکن ہدایت غضب سے جدوجہد کر رہے ہیں؟ پیلیو کوک بوک مرکزی کورس ، سائیڈ ڈشز ، ایپٹائزرز ، میٹھے ، سوپ ، سلاد اور مشروبات کے لئے سیکڑوں عظیم الشان پیلیو ڈائیٹ ترکیبوں سے بھرا ہوا ہے۔

ترکیبیں مرحلہ وار ہدایات اور غذائی معلومات کے ساتھ شامل ہیں بشمول میکرونٹریٹینٹس (کیلوری ، چربی ، کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین) اور مائکروونٹریٹینٹ (وٹامنز اور معدنیات) تاکہ آپ اس ہدایت کا انتخاب کرسکیں جو آپ کے لئے صحیح ہے۔

پیلیو ڈائیٹ سے واقف افراد جانتے ہیں کہ لفظ "پیلیو" ہر ایک کے معنی نہیں ہے۔ اگر آپ پیلیو کی وسیع تعریف سے باہر خصوصی غذا کی ضروریات رکھتے ہیں تو ، آپ غذائی اجزاء (یا الرجی) جیسے ڈیری ، انڈے ، گلوٹین ، مونگ پھلی ، سمندری غذا اور زیادہ کی وضاحت کرسکتے ہیں۔ مزید برآں ، آپ ان ترکیبوں کو فلٹر کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں جن میں ایسے اجزاء ہیں جو آپ کو پسند نہیں کرتے ہیں یا وہ آپ کے غذا کے اہداف کے مطابق نہیں ہیں۔

آپ کے تمام خطوط پر مبنی رسپیاں تلاش کریں

دودھ ، انڈے ، گلوٹین ، مونگ پھلی ، سمندری غذا ، تل ، شیل مچھلی ، سویا ، سلفائٹ ، درخت کا گری دار میوے اور گندم شامل ہیں جن سے آپ کو الرجی ہے ان کھانے کو فلٹر کریں۔

***********************************

ایپلی کیشن کی مزید خصوصیات

***********************************

- بعد میں دلچسپ ترکیبیں محفوظ کریں ، یا آئندہ کسی مخصوص کھانے کا شیڈول دیں

- آپ کی ترکیبیں محفوظ کریں اور اگلی بار ترمیم کریں (مزید ناریل کے تیل کی ضرورت ہے) رکھیں

- خریداری کی فہرست بنائیں۔ کسی بھی ہدایت کے اجزاء کو ایک کلک کے ساتھ براہ راست اپنی شاپنگ لسٹ میں شامل کریں۔

- اپنے ذوق کے مطابق کرنے کے لئے موجودہ ترکیبیں میں ترمیم کریں

- آپ کو ناپسندیدہ کھانے اور اجزا کو فلٹر کریں

*************************************

پلیو ڈیٹ کے فوائد

*************************************

عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء اور بہتر چینی کی پابندی اور گوشت ، مچھلی اور سبزیوں جیسے کامل ، اصلی کھانوں پر زور دینے کی وجہ سے پیلیو (یا پرائمل) غذا بہت ساری صحت کے فوائد سے وابستہ ہے۔ وہ لوگ جو عام طور پر پیلیو کھاتے ہیں فوائد دیکھنا شروع کردیتے ہیں جیسے کچھ دن میں بڑھتی ہوئی توانائی اور بہتر مزاج ، اس کے بعد وزن میں کمی اور دبلی پتلی ، زیادہ عضلاتی جسم۔ پیلیو غذا بہتر خون میں گلوکوز کنٹرول ، بہتر نیند ، سوجن میں کمی ، انسولین کی حساسیت میں اضافہ اور گٹ کی صحت میں بہتری سے بھی وابستہ ہے۔ پیلیو غذا قدرتی طور پر گندم اور گلوٹین سے بھی پرہیز کرتی ہے جو بہت سارے لوگوں کے لئے پریشانی یا پروفلامیٹری غذا ہیں۔

زیادہ تر لوگوں کے ل for پیالو کی غذا کی پیروی کرنا بہت آسان ہے کیونکہ یہ آسان ہے اور آپ کو کیلوری گننے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے یا یہاں تک کہ آپ اپنے کھانے کی مقدار کو محدود کرنے کی فکر نہیں کرتے ہیں۔

پیلیو (یا بنیادی) غذا کی بنیادی باتیں:

مندرجہ ذیل کھانے کی اجازت ہے: گوشت ، مچھلی ، انڈے ، سبزیاں ، پھل ، گری دار میوے ، میٹھے آلو

درج ذیل کھانے کی اجازت نہیں ہے: پھلیاں ، اناج ، دودھ ، بہتر چینی ، پروسیسڈ فوڈز

************************

ہیلو کہنا

************************

ہم اس ایپ کو آپ کے لئے بہتر اور زیادہ مفید بنانے کیلئے مستقل محنت کر رہے ہیں۔ جانے کے ل to ہمیں آپ کے مستقل تعاون کی ضرورت ہے۔ براہ کرم کسی بھی سوالات / مشوروں / دشواریوں کے لئے یا اگر آپ صرف ہیلو کہنا چاہتے ہیں تو ہمیں ای میل کرنے میں بے دریغ ہیں۔ ہم آپ سے سننا پسند کریں گے۔ اگر آپ نے ایپ کی کسی بھی خصوصیت سے لطف اندوز ہوئے ہیں تو ، ہمیں پلے اسٹور پر درجہ بندی کرنا مت بھولنا۔

www.platicon.com سے فری پِک کے ذریعہ تیار کردہ شبیہہ