میراتھن اور چلانے والی تربیت کے منصوبے جو آپ کے شیڈول ، روٹین ، فٹنس کے مطابق ہیں۔
چل کے ساتھ ہال آپ کے ذاتی چلانے کے معمولات ، فٹنس کی سطح اور زندگی کے نظام الاوقات پر مبنی تربیتی منصوبے کو ذاتی نوعیت کا بناتا ہے جس سے ہال ہیڈڈن کی کوچنگ کا استعمال آپ 5K سے میراتھن تک کسی بھی پروگرام کو فتح یا مدد کے ل running آپ کو مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
ہیل ہائڈن آپ کے اہداف اور تجربے کی بنیاد پر آپ کے لئے کامل منصوبہ مہیا کرتا ہے ، پھر ہیگڈن آپ کے ذاتی نوعیت کا شیڈول تیار کرتا ہے۔ آپ کے منصوبے میں جن دنوں آپ چلانے کے قابل ہو گئے ہیں ان میں سب سے اہم ورزش شامل ہوجائے گی۔ نیز ، منصوبہ ہمیشہ آپ کے نظام الاوقات ، تندرستی اور اہداف میں ہونے والی تبدیلیوں کے مطابق ڈھال رہا ہے۔ ہال کے ساتھ چلنا یہاں تک کہ جب آپ (چھٹی) نہیں چلا سکتے اور اپنے ساتھ سائن اپ کیے ہوئے اضافی پروگراموں کو شامل نہیں کرسکتے ہیں تو آپ اپنے ارد گرد کے اوقات کو ڈھال سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنا پہلا منصوبہ ختم کردیں تو ، آپ اپنا اگلا مقصد منتخب کرسکتے ہیں اور ہال آپ کے لئے بالکل نیا منصوبہ بنائے گا۔ آپ کی ساری ورزشیں آپ کو اس کی مخصوص تفصیلات بتائیں گی کہ کتنا تیز اور لمبا چلنا ہے ، اور آپ کو ہیل ہیگڈن کی طرف سے روزانہ مددگار نکات ملیں گے تاکہ آپ اپنے اہداف تک پہنچنے میں اور دوڑ کے بارے میں جاننے میں مدد کرسکیں۔
☆☆ ہل خصوصیات کے ساتھ چلائیں ☆☆
- اپنا اہم واقعہ منتخب کریں اور ہال ہائڈن ریس کے دن کے ل ready آپ کو تیار کرنے کے ل your آپ کی منصوبہ بندی کو تیار کرے گا۔
- سمارٹ اور انکولی منصوبے
- ہال آپ کے منصوبے کو اپنی زندگی کے شیڈول کی بنیاد پر ڈھال دیتا ہے!
- جو دن آپ کر سکتے ہیں اور ہر ہفتے نہیں چل سکتے
- جس دن آپ اپنا طویل کام کرنا چاہیں گے
- جو دن آپ خصوصی حالات (چھٹی یا کام کے سفر) کے لئے نہیں چلا سکتے ہیں
- ہال آپ کی موجودہ فٹنس کی بنیاد پر رفتار کو مشخص کرتا ہے ، چاہے آپ 20 منٹ یا 50 منٹ 5K چلاسکیں۔
- اضافی واقعات شامل کریں اور ہل آپ کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرے گا۔
- اگر زندگی بدل جاتی ہے تو ، ہال آپ کے نظام الاوقات ، تندرستی ، اہداف ، اور یہاں تک کہ آپ کتنی تربیت کو مکمل کرنے میں کامیاب ہو چکے ہیں اس کی بنیاد پر آپ کے منصوبے کی تازہ کاری کریں گے۔
- ہال آپ کو فاصلہ ، دورانیے ، اور رفتار کے ساتھ روزانہ کی ورزش کے بارے میں تفصیلی معلومات فراہم کرتا ہے۔
- ہال آپ کو روزانہ تربیت کی رہنمائی اور بہتر رنر بننے کے بارے میں بصیرت بھی فراہم کرے گا۔
- اپنے فون کے GPS کا استعمال کرکے اپنے رنز ریکارڈ کریں۔
- اپنی مکمل ورزش کو ریکارڈ کرنے کے لئے اپنے گارمن رنز کی ہم آہنگی کریں۔
- اپنے رنز لاگ ان کریں اور آپ کو کیسا لگا۔ ہل آپ کے منصوبے کی تازہ کاری کا مشورہ بھی دے سکتا ہے۔
- اپنی پیشرفت کا سراغ لگائیں ، دیکھیں کہ آپ کتنے قریب سے اپنے منصوبے پر قائم ہیں ، اور دیکھیں کہ آگے کیا ہے۔
- اپنے تربیتی منصوبے کے اعدادوشمار پر نظر رکھیں۔ اوسط رفتار ، کل فاصلہ اور زیادہ۔
- اپنے ذاتی ریکارڈ کو ریکارڈ کریں۔
- اگر آپ کو ایک اضافی ٹھوس چیز کی ضرورت ہو تو ، ہال آپ کو آپ کے ورزش کی یاد دلاتے ہوئے ، یا آج کی دوڑ سے اپنے میلوں کو لاگ ان کرنے کیلئے آپ کو روزانہ پش کی اطلاعات بھیج کر خوش ہوتا ہے۔ وہ چاہتا ہے کہ آپ اپنے مقصد تک پہنچیں اور آپ کو آخری لائن تک کوچ کرنے کے لئے حاضر ہوں گے۔
- ہال کی ٹیم مدد کے لئے یہاں ہے ، اگر آپ کے بارے میں سوالات ہیں کہ آپ اپنی منصوبہ بندی کو کس طرح شخصی بنائیں ، تو ہم آپ کو اس بات کا یقین کر لیں گے کہ آپ کو صحیح جواب مل گیا ہے۔
with ہال کے ساتھ چلائیں آپ کے ل the بہترین منصوبہ ڈھونڈیں گی ، بشمول ہل ہگڈن کے 30 سے زیادہ تربیتی منصوبوں ☆☆
- میراتھن نوائس ، انٹرمیڈیٹ ، ایڈوانس
- ہاف میراتھن نوائس ، انٹرمیڈیٹ ، ایڈوانس
- 15 ک (10 میل) نوائس ، انٹرمیڈیٹ ، ایڈوانس
- 10K نوائس ، انٹرمیڈیٹ ، ایڈوانسڈ
- 8K نوائس ، انٹرمیڈیٹ ، ایڈوانسڈ
- 5K نوائس ، انٹرمیڈیٹ ، ایڈوانسڈ
- 50K الٹرماراتھن
- بیس ٹریننگ
- اور مزید.
coach آپ کے کوچ کے بارے میں تھوڑا سا ، ہل ہائگڈن ☆☆
ہال ہیگڈن کو "انٹرنیٹ کا سب سے مشہور رننگ ٹریننگ پلان گرو" کہا گیا ہے۔
نوسکھئیے سے لے کر اعلی تک ، ہال ہر فاصلے ، مہارت کی سطح ، اور رفتار کے لئے منصوبے پیش کرتا ہے۔ ہل کی بیچنے والے میراتھن سے حکمت شامل کریں: آخری تربیت گائیڈ ، اس نے آپ کو 50 سال سے زیادہ کی تربیت اور کوچنگ کے تجربے کا احاطہ کیا ہے۔
ہال رنر ورلڈ کے لئے ایک شراکت دار ایڈیٹر ہیں اور میگزین کے سب سے زیادہ دیرپا مصنف ہیں ، انھوں نے 1966 میں آر ڈبلیو کے دوسرے شمارے میں ایک مضمون کی مدد کی تھی۔ وہ میراتھن: دی الٹیمیٹ ٹریننگ گائیڈ اور ہال ہیڈن کی ہاف میراتھن سمیت 3 درجن سے زیادہ کتابوں کے مصنف بھی ہیں۔ تربیت. 2003 میں ، امریکن سوسائٹی آف جرنلسٹس اینڈ مصنفین نے ہال کو اپنے کیریئر اچیومنٹ ایوارڈ سے نوازا ، جو ادیب ممبروں کو دیا جانے والا سب سے بڑا اعزاز ہے۔
ہائگڈن کا انوکھا داستانی انداز اپنی ویب سائٹ ، فیس بک اور ٹویٹر پر لاکھوں زائرین کے ساتھ مربوط ہے۔
ہگڈن انڈیانا کے لانگ بیچ میں مشی گن جھیل پر رہتے ہیں۔ اس کے 3 بچے اور 9 پوتے ہیں۔