خواتین کے لیے فٹنس ایکسرسائز پلان جس میں لڑکیوں کے لیے گھر میں ٹن ہونے کے لیے ورزش ہوتی ہے۔
آپ ایک خاتون ہیں اور آپ ٹنڈ باڈی لینا چاہتے ہیں؟ ہمارا ورزش کا معمول آپ کی مدد کرے گا۔
خواتین اکثر اپنے جسم کو ٹون کرنے ، بہتر بٹ حاصل کرنے اور پیٹ کی چربی کھونے کے ل working کام کرنے لگتی ہیں۔ خواتین کے ل weight وزن کی اس تربیت کے دوران ، ہم ان علاقوں پر زور دیں گے لیکن دیگر اہم پٹھوں کے گروپوں پر بھی کام کریں گے۔
شروعات کرنے والوں کے لئے 30 دن کا جسمانی ٹننگ ورزش کا منصوبہ عمل کرنا ایک عمدہ معمول ہے اگر آپ ابھی اپنے فٹنس سفر پر شروعات کررہے ہیں!
ہر عورت ان مشکل پریشانی والے علاقوں سے واقف ہے جو سختی اور ٹن کرنے میں تھوڑا سا اضافی کام کرتے ہیں۔ خواتین کے لئے ہمارے ورزش کے معمولات آپ کے پورے جسم پر کام کریں گے ، آپ کے پٹھوں کی کھوج لگائیں گے اور زیادہ چربی کو کم کردیں گے۔ ایک ٹونڈ جسم رکھنے کا اصل مطلب یہ ہے کہ آپ کے پاس جسم کی چربی کی کم فیصد والی مضبوط عضلات ہیں ، جو یہ ٹننگ اثر مہیا کرتی ہیں۔
اس ناپسندیدہ تپش کو پگھلنے اور فٹ ہونے کے ل You آپ کو جم کی ممبرشپ کی ضرورت نہیں ہے۔ در حقیقت ، آپ کو سامان کی بھی ضرورت نہیں ہے۔
کم سے کم سامان اور گھر کی سہولت کے ساتھ ، خواتین کے ل these یہ اعلی توانائی کے گھر ورزش آپ کو فٹ ہونے اور تیز تر ہونے میں مدد کرسکتے ہیں۔ کارڈیو اور طاقت کا امتزاج کرتے ہوئے ، یہ جسمانی ورزش تیزی سے کیلوری جلاتی ہے۔ یہ سامان بغیر سامان گھر پر ہی کیا جاسکتا ہے۔ طاقت کی مشقیں صرف جسمانی وزن کا استعمال کرتی ہیں ، اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ خواتین نگاہ رکھنے والے اشارہ کریں گے لیکن اپنے پٹھوں کی تعمیر نہیں کریں گے۔
جسمانی وزن کی مشقیں حقیقت پسندانہ اور فعال ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ وہ ہماری عضلات کو مضبوط بنانے میں ہماری مدد کرتے ہیں جسے ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں استعمال کرتے ہیں۔ ہر جسمانی وزن میں شامل ورزش متعدد پٹھوں کے گروہوں کو استعمال کرتی ہے ، آپ کی دل کی شرح پمپ کرتی ہے اور ٹن کیلوری جلاتی ہے۔ بنیادی طور پر ، سرکٹ ویٹ ٹریننگ ، یا سرکٹ باڈی ویٹ ٹریننگ ، وقفہ کی تربیت سے زیادہ کیلوری جلاتی ہے ، اور اس کے نتیجے میں مستحکم کارڈیو سے کہیں زیادہ کیلوری جل جاتی ہے۔ جب آپ ٹرین کو طاقت دیتے ہیں تو ، آپ کیلوری کو جلا دیتے ہیں۔ اس کے بعد ، آپ کے جسم کو گھنٹوں اور گھنٹوں کے بعد آپ کے پٹھوں کی تعمیر نو کرنا پڑتی ہے ، جس کے نتیجے میں مزید کیلوری جل جاتی ہے۔
ایپ کی خصوصیات:
- آپ کے اپنے گھر کے آرام سے ابتدائی اور اعلی درجے کی 6 ورزشیں۔
- 11 ورزش پروگرام ، 30 دن سے 12 ہفتوں تک مختلف ہوتے ہیں۔
- آپ کی ترقی پر نظر رکھتا ہے اور آپ کو متحرک رکھتا ہے
- اپنے ورزش کے بارے میں اعداد و شمار دیکھیں
ابتدائیہ خواتین کے لئے جم ورزش کے معمولات
کیا آپ کام کرنے کے لئے نئے ہیں؟ خواتین کے لئے ہمارا 4 ہفتوں کا ابتدائی ورزش کا منصوبہ آپ کے تحول کو شروع کرنے اور آپ کی فٹنس کی سطح کو بہتر بنانے کے ل perfect بہترین ہے۔ جسم کی چربی کھوئے ، دبلے پتلی پٹھوں کو حاصل کریں اور اپنی زندگی اور صحت پر دوبارہ قابو پالیں! صرف 4 سے 12 ہفتوں میں ابتدائی سے اعلی درجے کی طرف جائیں اور ہمارے بیگنر پروگرام کی مدد سے اعلی کارکردگی کو پہنچیں۔