Антистресс

Hỗ trợ tâm lý, nhật ký, thiền định để giảm căng thẳng và kiệt sức

"Chống căng thẳng" là một chương trình tự trợ giúp tâm lý máy tính sáng tạo dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng và kiệt sức trong thời gian ngắn

--> Hơn 350.000 người dùng iCognito kể từ năm 2020

--> 95% học viên hoàn thành khóa học đánh giá rất hài lòng với chương trình

Chương trình Chống căng thẳng và Sức khỏe sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề sau:

- căng thẳng ở trường học/nơi làm việc,

- tăng sự lo lắng,

- hồi hộp, căng cơ,

- khả năng tập trung và động lực thấp,

- khó chịu, mức năng lượng thấp,

- mất ngủ, khó ngủ,

- các triệu chứng cơ thể của căng thẳng (đau, mệt mỏi, thờ ơ, chóng mặt, v.v.),

- Lối sống không lành mạnh, thói quen xấu.

Chương trình tâm lý làm giảm các triệu chứng căng thẳng, kiệt sức và lo lắng, cải thiện giấc ngủ trong vòng 2 tuần sau khi sử dụng.

Nhà tâm lý học ảo Ivan sẽ tiến hành các bài kiểm tra mức độ căng thẳng miễn phí và một loạt các lớp học mà bạn sẽ học:

- mức độ căng thẳng và lo lắng của bạn,

- Nguyên nhân gây căng thẳng của bạn và nó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?

- làm thế nào để đối phó với những thách thức và vấn đề mà không bị căng thẳng,

- cách thư giãn và giảm căng thẳng hiệu quả,

- làm thế nào để phát triển nhận thức về cảm xúc,

- làm thế nào để tăng động lực làm việc/học tập,

- làm thế nào để phát triển một lối sống lành mạnh hơn,

- cách giao tiếp và giải quyết vấn đề mà không bị căng thẳng.

Cũng có sẵn trong ứng dụng:

- nhật ký kỹ thuật số về tâm trạng, suy nghĩ, lòng biết ơn và tự hỗ trợ

- theo dõi tâm trạng và mức độ căng thẳng/kiệt sức

- hướng dẫn âm thanh (thiền) để chìm vào giấc ngủ, thư giãn, suy nghĩ tích cực, tăng năng suất, v.v.

"Antistress and Health" là ứng dụng tự trợ giúp giảm căng thẳng duy nhất ở phân khúc nói tiếng Nga đã trải qua các nghiên cứu về tính hiệu quả và đã được chứng minh là có tác dụng điều trị khi tập thể dục thường xuyên! xem mô tả chi tiết về phương pháp và kết quả của người tham gia: https://psyarxiv.com/k5c9n/

Chương trình được phát triển bởi các nhà trị liệu tâm lý - chuyên gia của Trường Kinh tế Cao cấp, MGIMO, Đại học quốc gia Moscow dựa trên các phương pháp trị liệu nhận thức hành vi.

Chương trình có thể được sử dụng như một công cụ tự trợ giúp độc lập hoặc bổ sung cho việc tư vấn với nhà tâm lý học.

Nếu bạn là nhà tâm lý học, hãy tìm hiểu về các điều kiện ưu đãi để đăng ký cho khách hàng của bạn theo yêu cầu tại [email protected]

Đối với các câu hỏi về hợp tác và phổ biến chương trình trong các tổ chức, tổ chức xã hội và y tế: [email protected]

Để thuận tiện cho người dùng, chúng tôi cung cấp tùy chọn kết nối trực tiếp cuộc trò chuyện trả phí với nhà tâm lý học trong ứng dụng: tư vấn bằng văn bản trong 1 tuần hoặc 1 tháng sẽ cho phép bạn giải quyết tất cả các vấn đề cá nhân và nâng cao hiệu quả của chương trình. Chúng tôi chỉ tuyển dụng các nhà trị liệu hành vi nhận thức có trình độ học vấn cao hơn chuyên ngành và có kinh nghiệm trong chuyên ngành từ 7 đến 26 năm.

Điều khoản chi tiết về việc đăng ký các dịch vụ và hàng hóa phải trả phí có sẵn trong Thỏa thuận người dùng https://iconto.app/agreement

Chính sách quyền riêng tư: https://iconto.app/privacy