30 Day Home Workouts

30 ngày tập luyện tại nhà - Bài tập tại nhà - Thể hình tại nhà - không cần dụng cụ

Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng, cải thiện sức khỏe và có được thân hình săn chắc mà không cần bất kỳ thiết bị nào tại nhà chỉ trong 30 ngày?

Bài tập tại nhà trong 30 ngày (Thử thách thể hình trong 30 ngày) sẽ giúp bạn thực hiện điều đó, ứng dụng thể dục này cung cấp nhiều bài tập hiệu quả để giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của mình. Với sự kết hợp giữa các bài tập aerobic, luyện tập theo mạch và tập luyện sức mạnh, bạn có thể giảm cân, săn chắc và xây dựng cơ bắp mà không cần thiết bị.

Tính năng ứng dụng:

🏋️ Kế hoạch thử thách thể hình trong 30 ngày

• Thử thách toàn thân trong 30 ngày – Hoàn thành các bài tập toàn thân tại nhà

• Thử thách Cơ bụng 30 Ngày – Đặt mục tiêu giảm mỡ bụng, đạt được cơ bụng 6 múi và nhận được kết quả chỉ sau 30 ngày

• Thử thách cánh tay trong 30 ngày – Tăng cường sức mạnh cho cánh tay của bạn bằng các bài tập cánh tay có mục tiêu

• Thử thách mông 30 ngày - Tạo hình và làm săn chắc cơ mông của bạn

• Thử thách đôi chân trong 30 ngày – Xây dựng đôi chân khỏe mạnh, săn chắc trong 30 ngày

💪 Bài tập hiệu quả

• Bài tập 7 phút – Bài tập nhanh, cường độ cao để phù hợp với lịch trình bận rộn của bạn

• Các bài tập thể dục theo phong cách phòng tập thể dục – Tập luyện ở cấp độ phòng tập thể dục tại nhà với các bài tập thể hình

• Các bài tập toàn thân, ngực, chân, cơ bụng, ngực và mông, bao gồm các bài tập khởi động và giãn cơ.

• Không cần thiết bị – Tất cả các bài tập có thể được thực hiện tại nhà mà không cần thiết bị

📅 Theo dõi tiến độ

• Lịch: Theo dõi quá trình tập luyện của bạn và duy trì động lực bằng cách lưu lịch sử tập luyện của bạn

• Lời nhắc tập luyện: Đặt lời nhắc tập luyện hàng ngày để giúp bạn đi đúng hướng

• 3 cấp độ khó: Thích hợp cho mọi cấp độ thể dục mới bắt đầu, trung cấp và cao cấp

🥗 Kế hoạch ăn kiêng & Lời khuyên để giảm cân

• Kế hoạch ăn kiêng: Kế hoạch ăn uống trong 30 ngày để bổ sung cho việc tập luyện của bạn và giúp bạn giảm cân

• Công cụ tính chỉ số BMI và BMR: Theo dõi số liệu cơ thể của bạn để theo dõi tiến trình

• Mẹo ăn kiêng: Lời khuyên hiệu quả giúp bạn giảm cân và đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn

🔥 Tập thể dục tại nhà

• Hướng dẫn từng bước: Hướng dẫn chi tiết cho từng bài tập

• Phù hợp cho Nam & Nữ: Các bài tập phù hợp cho cả nam và nữ giúp bạn có vóc dáng cân đối, giảm cân và xây dựng cơ bắp.

Tại sao chọn bài tập thể dục tại nhà trong 30 ngày?

• Dễ sử dụng: Các bài tập đơn giản, dễ thực hiện, không cần thiết bị

• Được thiết kế khoa học: Tất cả các bài tập đều dựa trên khoa học thể thao, được thiết kế để đốt cháy mỡ và xây dựng cơ bắp hiệu quả

• Thuận tiện: Có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi mà không cần đến phòng tập

Có thân hình thon gọn sau 30 ngày

• Đốt cháy mỡ và xây dựng cơ bắp trong thời gian ngắn hơn với kế hoạch tập luyện từng bước của chúng tôi

• Thích hợp cho mọi cấp độ thể chất cho dù bạn là người mới bắt đầu hay chuyên nghiệp

• Bắt đầu hành trình tập thể dục của bạn ngay bây giờ và xem kết quả chỉ sau 30 ngày!