Ein guter Plan

Lòng biết ơn hàng ngày và tự suy ngẫm

Một kế hoạch tốt là người bạn đồng hành hàng ngày của bạn để chánh niệm và yêu bản thân hơn trong cuộc sống hàng ngày. Với các đơn vị phản ánh đơn giản nhưng hiệu quả, ứng dụng này giúp bạn có ý thức dành một vài phút cho bản thân và sức khỏe tinh thần trong cuộc sống bận rộn hàng ngày.

Suy ngẫm về nhu cầu của bạn, xác định các kiểu căng thẳng và ghi nhật ký để rèn luyện lòng biết ơn - điều này đã được chứng minh là giúp mang lại nhiều sự hài lòng và thư giãn hơn cho cuộc sống của bạn. Không có sự tự tối ưu hóa bắt buộc và kitsch.

Chúng tôi nghĩ: Ứng dụng quan trọng nhất trong cuộc đời bạn phải là về cuộc sống của bạn. Và đây là cách một kế hoạch tốt sẽ giúp ích cho việc tự chăm sóc bản thân:

* Đèn giao thông chánh niệm: Đánh giá tám yếu tố hàng ngày ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn, ví dụ: các mối quan hệ xã hội hoặc hoạt động thể chất của bạn. Đó không nhất thiết là về bản thân việc đánh giá mà là về vài giây bạn dành để lắng nghe chính mình và quan sát cẩn thận trạng thái cảm xúc của mình.

* Đánh giá bằng đồ họa: Hiểu được các yếu tố ảnh hưởng có liên quan như thế nào và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào. Mức độ căng thẳng của bạn có tăng lên khi bạn không duy trì các mối quan hệ xã hội của mình không? Bạn có ngủ kém hơn khi di chuyển ít hơn không? Bằng cách này, bạn có thể nhận ra các kiểu căng thẳng trước khi chúng trở thành gánh nặng và can thiệp sớm.

* Nhật ký biết ơn: Viết ra một vài điều bạn biết ơn mỗi ngày. Điều này được chứng minh là giúp bạn hạnh phúc hơn và giúp bạn suy ngẫm về một ngày và kết thúc nó. Ngay cả khi không phải ngày nào cũng là ngày tốt lành, bạn cũng học cách nhìn thấy điều tốt đẹp trong những điều nhỏ nhặt và bày tỏ lòng cảm kích.

* Pinboard: Bạn có thể cuộn qua tất cả các mục nhật ký của mình. Bằng cách này, bạn luôn có thể nhìn thấy những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình trong nháy mắt. Bộ sưu tập những kỷ niệm đẹp này có thể thực sự êm dịu, đặc biệt là vào những ngày tồi tệ.

* Ý nghĩ hay trong ngày: Một câu trích dẫn đầy cảm hứng, khác xa với những điều sáo rỗng và sáo rỗng hàng ngày có thể cho bạn thấy những góc nhìn mới.

* Chức năng nhắc nhở: Được nhắc nhở về thời gian nghỉ ngắn mỗi ngày vào thời điểm bạn chọn. Thông qua sự đều đặn này, chánh niệm trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn.

* Âm thanh: Chọn âm thanh yêu thích của bạn từ các loại tiếng mưa, tiếng chim hót, tiếng mèo kêu, âm thanh của biển hoặc nhạc thiền và kết hợp chúng để tạo ra khung cảnh âm thanh của riêng bạn để thư giãn hoặc tập trung.

* Hẹn giờ: Chọn khoảng thời gian và âm thanh sẽ tự động dừng khi hết thời gian. Hoàn hảo để đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ quay cuồng khi chìm vào giấc ngủ hoặc để tổ chức các giai đoạn tập trung cho công việc hiệu quả (Pomodoro).

* Chế độ tối: Đặc biệt nếu các mục nhập của bạn là một phần thói quen buổi tối của bạn, Chế độ tối có thể dễ chịu hơn cho bạn.

* Bảo mật: Dữ liệu của bạn sẽ không được chuyển cho chúng tôi và không cần có tài khoản. Ứng dụng này cũng hoàn toàn không có quảng cáo và miễn phí.

Cũng hoàn hảo như một phần bổ sung cho sách của nhà xuất bản của chúng tôi.