Japan SDF style Pull-ups,army

Tập luyện chăm chỉ theo phong cách quân đội Nhật Bản chống cằm/kéo lên, gập người. Ứng dụng hẹn giờ đơn giản

■Tổng quan

"Ứng dụng kéo xà của Lực lượng Phòng vệ Nhật Bản" là một ứng dụng hỗ trợ kéo xà kiểu Lực lượng Phòng vệ Nhật Bản. Còi cứ ba giây lại tắt một lần. Nó được thiết kế để các thành viên của Lực lượng Phòng vệ sử dụng để luyện tập cho Bài kiểm tra thể lực của Lực lượng Phòng vệ, để nó có thể được sử dụng cho mục đích 'Đạt'.

Bài kiểm tra thể chất SDF chỉ cho phép bạn vượt qua một lần. Nếu ứng dụng ghi lại việc sử dụng thẻ, nó sẽ bị trừ khỏi tổng số. Do đó, bạn sẽ có thể luyện tập gần giống với Bài kiểm tra thể chất JSDF thực hơn.

Số lần bạn đã thực hiện động tác kéo xà và cấp độ của bạn trong Bài kiểm tra thể chất JSDF cũng sẽ được hiển thị ngay lập tức, vì vậy bạn có thể nhanh chóng xác định cấp độ hiện tại của mình.

Kéo xà trong các quy tắc Kiểm tra thể lực của JSDF là một trong những bài tập huấn luyện được sử dụng rộng rãi trong Lực lượng Phòng vệ, vì chúng có hiệu quả trong việc tăng cường cơ cánh tay và lưng.

Trong ứng dụng này, chúng tôi đã chuẩn bị các video và văn bản giải thích cách thực hiện động tác kéo xà theo phong cách SDF để nhiều người, từ người mới bắt đầu đến chuyên gia, có thể thực hiện động tác kéo xà theo phong cách SDF.

Do đó, ngay cả những người không biết cách kéo xà cũng có thể thực hiện được sau khi xem.

Ngoài ra, ứng dụng còn có chức năng ghi lại số lần kéo xà mà bạn đã thực hiện trong quá khứ và tự động hiển thị bạn đang học lớp mấy.

Bạn cũng có thể dễ dàng chia sẻ nó lên SNS để có thể luyện tập cùng với bạn bè và đồng nghiệp của mình.

Từ người mới bắt đầu đến các động tác kéo xà nâng cao, bất kỳ ai cũng có thể thưởng thức và luyện tập hiệu quả với Ứng dụng kéo xà SDF. Chúng tôi hy vọng bạn sẽ sử dụng nó để hỗ trợ việc tập luyện tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục và để tập luyện.

■Cách thực hiện động tác kéo xà kiểu JSDF

1. nắm bằng tay về phía trước

2. Chiều rộng tay bằng chiều rộng vai.

3. đối mặt thẳng về phía trước. Không ngẩng mặt lên.

4. cằm trên thanh.

5. Mở rộng hoàn toàn khuỷu tay khi hạ thấp.

6. không sử dụng giật.

■ tính năng

1. Một ứng dụng dành riêng cho pull-up JSDF

2. Có một video giải thích cách thực hiện pull-up JSDF

3. Còi cứ 3 giây lại phát ra một lần

4. Tương ứng với "Đạt" theo Bài kiểm tra kéo lên của JSDF

5. Bạn có thể dễ dàng biết mình đang ở cấp độ nào.

■Ưu điểm của việc kéo xà

1. Nó có hiệu quả trong việc tăng cường cơ bắp tay và lưng: Kéo xà SDF được sử dụng rộng rãi trong tập luyện để tăng cường cơ bắp tay và cơ lưng. Bằng cách rèn luyện các cơ này, bạn có thể có được phần thân trên khỏe hơn.

2. Tập luyện cốt lõi: Kéo xà có hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh không chỉ cho phần thân trên mà còn cả cơ bụng, bụng dưới và lưng dưới. Điều này làm cho chúng trở thành một bài tập luyện cốt lõi hiệu quả.

3. nhiều biến thể: Có nhiều biến thể của bài kéo xà SDF, không chỉ bài kéo xà phía trước mà còn bài kéo xà ngược, bài kéo xà bằng một tay, bài tập xà kéo tạ, v.v. Kết hợp các biến thể này cho phép tập luyện nhiều mặt hơn. 5.

4. Rèn luyện tinh thần: Pull-up còn được biết đến như một hình thức rèn luyện khả năng vượt qua bản thân và sức mạnh tinh thần. Các động tác kéo xà dài và các biến thể khó của động tác kéo xà cũng rất hiệu quả để rèn luyện tinh thần.

■Trường hợp sử dụng

1. hỗ trợ huấn luyện cho lực lượng tự vệ

- Với ứng dụng này, bạn có thể tạo một môi trường tương tự như một bài kiểm tra thực tế về Bài kiểm tra thể lực của Lực lượng Phòng vệ.

2. hỗ trợ luyện tập cho cả người mới bắt đầu và động tác kéo xà nâng cao

- Kéo xà là một trong những phương pháp rèn luyện cơ bắp hiệu quả nhất, vì chúng giúp xây dựng sức mạnh cho cánh tay và lưng. Ứng dụng này cung cấp video và văn bản giải thích cách thực hiện kéo lên để nhiều người dùng, từ người mới bắt đầu đến người dùng nâng cao, có thể thực hiện kéo lên kiểu SDF. Ngoài ra, bạn có thể theo dõi kết quả luyện tập của mình bằng cách ghi lại số lần kéo xà mà bạn đã thực hiện trong quá khứ và hiển thị số lần kéo xà theo cấp độ.

■JSDF là gì?

Lực lượng Phòng vệ (JSDF) là một tổ chức được thành lập để cung cấp cho Nhật Bản lực lượng phòng vệ, bao gồm ba lực lượng vũ trang: Lực lượng Phòng vệ Mặt đất, Lực lượng Phòng vệ Hàng hải và Lực lượng Phòng vệ Trên không.