Meditation & Breathing Joy ca

Tăng trưởng chánh niệm như một cây sồi phát triển nó từ rễ - sâu, mạnh mẽ và bình tĩnh

Thiền & thở - Niềm vui sẽ giúp bạn tìm thấy sự bình yên trong nội tâm của mình bằng cách làm theo một trong những bài Thiền có hướng dẫn tốt nhất được ghi lại, đặc biệt cho người mới bắt đầu nhưng cũng cho người dùng đã nâng cao.

Tiếp cận với chánh niệm, học cách thiền đúng cách và thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn.

Sử dụng thiền định của chúng tôi để cảm thấy tốt hơn, tràn đầy sinh lực và yêu đời.

Thiền thở có hướng dẫn sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Quản lý căng thẳng

Thiền có thể tạo ra trạng thái thư giãn sâu sắc và tâm trí tĩnh lặng. Trong lúc thiền, bạn tập trung sự chú ý và loại bỏ những luồng suy nghĩ lộn xộn có thể khiến tâm trí bạn bị dồn nén và gây ra căng thẳng. Quá trình này có thể dẫn đến sức khỏe thể chất và cảm xúc được nâng cao.

Ngủ sâu

Ngủ thiền có hướng dẫn là một phương pháp giúp bạn trút bỏ những suy nghĩ lo lắng và thư giãn cơ thể trước khi đi ngủ. Giống như các hình thức thiền khác, thực hành này liên quan đến việc chuyển sự tập trung của bạn khỏi suy nghĩ sang cảm giác trong cơ thể.

Tập trung và tập trung

Nghiên cứu xác nhận rằng các chức năng não của những người thường xuyên thiền định thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Những người hành thiền ít có khả năng thấy mình bị xao nhãng và tâm trí phóng túng hơn những người không thiền định. Có nhiều kỹ thuật thiền định khác nhau để tập trung; nếu bạn đang muốn làm rõ nét sự tập trung của mình, bạn có thể chọn một điều hấp dẫn bạn.

Âm thanh của thiên nhiên bình tĩnh

Niềm vui sẽ mang lại nhiều âm thanh tự nhiên có thể được sử dụng làm nhạc nền cho buổi thiền của bạn hoặc chỉ là cách để thư giãn trước khi đi ngủ hoặc chìm vào giấc ngủ.

Tất cả các bài thiền của chúng tôi đều được ghi lại bởi một chuyên gia thiền nổi tiếng với nhiều năm kinh nghiệm.

Niềm vui theo dõi sự tiến bộ của bạn và khuyến khích bạn tiếp tục xây dựng một phương pháp thiền lành mạnh.

Chúng tôi sẽ thưởng cho mỗi phút thiền của bạn bằng cách ghi lại trải nghiệm của bạn trong một hệ thống xếp hạng huy hiệu động vật đơn giản.

Chúng tôi sẽ ghi lại thành tích của bạn và giúp bạn đi đúng hướng.

NHỮNG GÌ BAO GỒM:

Thiền

✔ Hướng dẫn thiền chánh niệm và tâm từ với một người hướng dẫn chuyên nghiệp

✔ Chọn thời gian của riêng bạn cho một buổi thiền

✔ Chọn các buổi thiền không có sự hướng dẫn kéo dài từ 5 phút đến 24 giờ

✔ Ngồi trong im lặng hoặc chọn các bản nhạc nền nhẹ nhàng (tiếng chuông, tiếng khối, tiếng bát, tiếng suối và các âm thanh nhẹ nhàng khác) khuyến khích sự thư thái

✔ Thiền định trực tiếp: nhận được một bài thiền mới được ghi lại mỗi tuần

Thở

✔ Các bài tập thở yogic đơn giản có thể dễ dàng thực hiện khi đang di chuyển

✔ Các tùy chọn bao gồm các phiên thở Hộp, Bình tĩnh sâu và Tỉnh táo

Ngủ

✔ Các bài tập thở có hướng dẫn giúp thư giãn tâm trí khi bạn chìm vào giấc ngủ

✔ Chọn khoảng lặng hoặc âm thanh nền nhẹ nhàng để phát trong và sau phiên của bạn

Lên đỉnh

✔ Các hoạt động thở có hướng dẫn giúp thả lỏng tâm lý của bạn khi bạn thả lỏng người để nghỉ ngơi

✔ Chọn âm thanh nền yên tĩnh hoặc tinh tế để phát trong và sau cuộc họp của bạn

Hẹn giờ chiêm ngưỡng

✔ Để chiêm ngưỡng không có hướng dẫn, hãy đặt độ dài can thiệp tùy chỉnh của bạn, âm thanh nền tảng (hoặc độ yên tĩnh) và phí tạm thời

Theo dõi tiến độ

✔ Joy theo dõi số phút / giờ bạn đã nghĩ, nhịp thở cẩn thận mà bạn đã hít thở và số lượng cuộc họp phản xạ / hít thở mà bạn đã đạt được, giống như bất kỳ dấu vết liên tục nào

Xây dựng một tâm hồn vững chắc bằng cây sồi với các bài thiền trực tiếp có sẵn vào mỗi Chủ nhật.