The Self Compassion App

Hơn 70 chánh niệm, thiền, câu chuyện về giấc ngủ và thói quen thể dục

Ứng dụng Self-Compassion dành cho bạn nếu bạn muốn cảm thấy hạnh phúc hơn, bình tĩnh hơn và kết nối hơn. Cho dù bạn bị cuốn vào những chu kỳ căng thẳng và lo lắng, hãy thường xuyên dành cho mình khoảng thời gian khó khăn hay vật lộn để thư giãn và tận hưởng khoảnh khắc - ứng dụng này có thể giúp ích.

Ứng dụng này bao gồm các phương pháp thực hành đã được khoa học xác nhận từ Liệu pháp Tập trung vào Lòng trắc ẩn (CFT), với hơn 50 công cụ giúp bạn khi cuộc sống trở nên khó khăn. Được hướng dẫn bởi Tiến sĩ Chris Irons và Elaine Beaumont - các nhà chức trách hàng đầu về lòng từ bi, những người có hơn 40 năm kinh nghiệm làm bác sĩ trị liệu và đã giúp đỡ hàng chục nghìn người.

Ứng dụng này đã trải qua một nghiên cứu trên toàn quốc, với những người tham gia cho thấy giảm đáng kể căng thẳng, lo lắng, tự phê bình và tăng phúc lợi. Bất kỳ ai cũng có thể phát triển lòng từ bi và tận hưởng tất cả những lợi ích của nó - chúng tôi mong muốn được chỉ cho bạn cách thực hiện.

Tại sao lại tự thương mình?

Chúng ta thường là nhà phê bình gay gắt nhất của chính mình, nói chuyện với chính mình theo những cách mà chúng ta sẽ không bao giờ làm như những người bạn thân của chúng ta. Cho rằng chúng ta dành nhiều thời gian cho bản thân hơn bất kỳ ai khác, có gì lạ khi nhiều người trong chúng ta không đối xử với bản thân bằng một mức độ tử tế, quan tâm và hỗ trợ như những người bạn thân của chúng ta? Bây giờ là lúc bạn bắt đầu.

Với các ý tưởng và bài tập dựa trên bằng chứng từ CFT, ứng dụng này sẽ dạy bạn cách nuôi dưỡng lòng từ bi cho bản thân và người khác. Thông qua khóa học, bạn sẽ học cách cân bằng giữa hoàn thiện bản thân và chấp nhận bản thân: dạy bạn cách có cái nhìn thực tế nhưng tử tế về những khó khăn nảy sinh trong cuộc sống và mang lại cho bạn sự tự tin cần thiết để đạt được mục tiêu trong cuộc sống , công việc và các mối quan hệ.

Một bộ công cụ để quản lý những thăng trầm của cuộc sống.

Giảm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm

Cải thiện tâm trạng và sức khỏe

Giảm cảm giác xấu hổ và tự ti

Hiểu rõ hơn về bản thân

Tăng sự tự tin của bạn

Cải thiện năng suất của bạn

Đánh giá cao những điều tốt đẹp trong mỗi ngày

Phát triển các mối quan hệ của bạn

Cảm thấy bình tĩnh và có cơ sở

Tử tế hơn với chính mình

Và nhiều hơn nữa...

Có một cái gì đó cho tất cả mọi người:

Các công cụ thở trực quan để đưa bạn trở lại hiện tại

Những câu chuyện về giấc ngủ và thiền định

Các video HIIT và yoga giúp bạn vận động

Hướng dẫn bằng âm thanh chánh niệm

Các công cụ tiên tiến để đo và cải thiện sự thay đổi nhịp tim của bạn

Viết nhật ký để tạo thói quen tích cực

Các bài tập phản xạ từng bước để giúp bạn quản lý những cảm xúc khó khăn

Khảo sát để đo lường tiến trình của bạn

Và nhiều hơn nữa!

Về Chris Irons và Elaine Beaumont

Tiến sĩ Chris Irons và Tiến sĩ Elaine Beaumont là những nhà trị liệu và nhà nghiên cứu hàng đầu trong lĩnh vực CFT và đào tạo tâm từ bi. Họ đã viết rất nhiều về chủ đề này, xuất bản cuốn sách bán chạy nhất Cuốn sách về Tâm từ bi: Hướng dẫn từng bước để trau dồi bản thân từ bi của bạn.

Tham gia cộng đồng của chúng tôi

Chúng tôi rất vui khi thấy tất cả các bạn đều yêu thích ứng dụng này - chúng tôi say mê về lợi ích của lòng từ bi

và cảm thấy rất may mắn khi có thể chia sẻ niềm vui của nó với những người khác.

Chúng tôi biết việc biến lời khuyên thành hành động có thể khó khăn như thế nào đối với bạn. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tạo ra ứng dụng này - để hướng dẫn bạn áp dụng những thông tin chi tiết tốt nhất từ ​​CFT vào cuộc sống của chính bạn trong các bước hành động hàng ngày để bạn có thể tạo ra sự thay đổi có ý nghĩa. Chúng tôi biết liệu pháp không phải là một lựa chọn cho tất cả mọi người - nhiệm vụ của chúng tôi là tạo ra một ứng dụng hiệu quả hơn một cuốn sách và dễ tiếp cận hơn liệu pháp.

Điều khoản sử dụng

https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/