The Squat Challenge - 30 Day W

Sử dụng thử thách ngồi xổm 30 ngày này để hình thành một chiến lợi phẩm chặt chẽ hơn và đôi chân gầy hơn ở nhà

Để có được một cơ thể bạn yêu thích và giữ nó, bạn cần thực hiện một thử thách squat thách thức bạn đúng cách, và cho phép bạn tiếp tục cải thiện sau 30 ngày.

Chúng tôi đã cùng nhau thực hiện các thử thách squat tốt nhất, bao gồm nhiều bài tập squat thắt chặt và săn chắc. Có một lý do mà tất cả mọi người vẫn còn rất cuồng nhiệt với squats: Chúng tuyệt vời cho các cú lướt, đùi và lõi của bạn, nghĩa là bạn đang đốt cháy cơ bắp và xây dựng cơ bắp trong một động tác tuyệt vời.

Một tháng có vẻ như là một thời gian dài, hoặc có vẻ như không có thời gian.

Tuy nhiên, đó là thời gian đủ để bắt đầu, làm và hoàn thành thử thách squat 30 ngày. Đốt cháy đùi và nứt trên.

Với thử thách chương trình tập luyện, bạn có thể thấy kết quả tuyệt vời chỉ trong bốn tuần.

Tạo dáng chiến lợi phẩm và đôi chân thon gọn hơn tại nhà chỉ sau 1 tháng.

Tham gia 30 đến 100 (!) Thử thách Squat ban ngày của chúng tôi và tăng cường và tăng cường cơ bắp chân và cơ bắp và sức mạnh cơ thể đến mức tối đa và có được hình dạng mùa hè hoàn hảo mà bạn mơ ước từ rất lâu.

Nói chung, thử thách 30 ngày là một cách tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe của bạn, bởi vì chúng mang đến cho bạn mục tiêu có thể đạt được (ngắn hạn) để giúp bạn tập trung. Động lực để giảm cân hoặc nhận được fitter rõ ràng là rất lớn, nhưng không có cái gì đó rõ ràng và được xác định để làm việc hướng tới, nó quá dễ dàng để bỏ qua một hoặc hai phiên sau đó trượt trở lại không hoạt động.

Và trong tất cả các thử thách 30 ngày bạn có thể thử, thử thách squat là một trong những thử thách tốt nhất. Điều đó bởi vì squat không có trọng lượng là một ứng cử viên mạnh mẽ cho các bài tập thể hình tốt nhất trong thị trấn. Nó hoạt động gần như mọi cơ bắp ở phần dưới cơ thể của bạn, đánh vào các nhóm cơ lớn như tứ giác, gân guốc và glutes đặc biệt khó khăn.

Trong tập luyện sức mạnh và thể dục, squat là một hợp chất, tập thể dục toàn thân, chủ yếu tập luyện các cơ bắp đùi, hông và mông, cơ tứ đầu đùi (differus lateralis, differus medialis, differus continius và trực tràng xương đùi), cũng như củng cố xương, dây chằng và chèn gân trên khắp cơ thể. Squats được coi là một bài tập quan trọng để tăng sức mạnh và kích thước của chân cũng như phát triển sức mạnh cốt lõi.

Thử thách ngồi xổm này là về việc tích lũy đại diện hoặc tìm tối đa một lần lặp, mặc dù bạn sẽ thấy sự cải thiện trong các lĩnh vực này. Nó nói về việc cải thiện cơ chế ngồi xổm tổng thể của bạn, điều này sẽ cho phép bạn nâng tạ hiệu quả hơn và kiếm được lợi nhuận nhanh hơn.

Muốn nhìn rockinon từ phía sau? Thả nó như ngồi xổm! Squats là một trong những bài tập tốt nhất bạn có thể làm cho người ngoài hành tinh của mình. Vì vậy, nếu bạn muốn có một chiến lợi phẩm tốt hơn, tại sao không bắt đầu với thử thách squat 30 ngày?