trải dài yoga

trải dài yoga rất có hiệu quả để giảm đau lưng.

Trải dài yoga cho lưng đau nhẹ nhõm

trên thế giới không nghỉ ngày nay, hàng triệu người bị đau mãn tính ở vùng lưng dưới, và nếu bạn là một trong số họ, bạn biết làm thế nào bực bội nó có thể được.

lưng dưới không phải là một khu vực bạn có thể nhanh chóng kéo dài hoặc tăng cường như cơ tam đầu của bạn. Thay vào đó, nó cần sự kiên nhẫn, thời gian, và lực kéo để nhẹ nhàng thư giãn. đó là lý do tại sao đây là một hướng dẫn yoga tuyệt vời cho người mới bắt đầu, bởi vì nó cho thấy đoạn đơn giản nhưng rất hiệu quả để giảm đau lưng.

theo thứ tự mới bắt đầu thân thiện này, bạn sẽ không phải làm bất cứ tư thế khó khăn. Thay vào đó, bạn sẽ đi qua phía trước nhẹ nhàng nếp gấp và xoắn dễ dàng tập trung vào làm dài và phát hành thấp hơn của bạn trở lại. những đoạn yoga sẽ rời trở lại của bạn cảm thấy thoải mái hơn nhiều và ít căng thẳng hơn vào cuối dãy.

tất cả bạn cần là một chiếc chiếu và một số sự kiên nhẫn. để cung cấp cho mình một trải nghiệm thực sự phục hồi, đặt trên một số âm nhạc êm dịu, bạn cũng có thể tắt đèn, thắp một ngọn nến, và chuẩn bị để nói lời tạm biệt với đau lưng cho tốt.