Home Step Test

تطبيق Android للمساعدة في قياس مستوى اللياقة في المنزل باستخدام اختبار الخطوة

يهدف Home Step Test إلى مراقبة تطور نظام القلب والأوعية الدموية للرياضي.

الموارد المطلوبة

لإجراء هذا الاختبار ، سوف تتطلب:

مقعد مرتفع 12 بوصة أو خطوة

ساعة توقيت (متوفرة في هذا التطبيق)

قرص مسرع أو إيقاع (متوفر في هذا التطبيق)

مراقب معدل ضربات القلب (اختياري)

مساعد

كيفية إجراء الاختبار

يتطلب هذا الاختبار من اللاعب الصعود والنزول ، قدمًا واحدة في كل مرة ، على الدرج أو المقعد لمدة 3 دقائق والحفاظ على ثبات 24 خطوة / دقيقة

الرياضي يسخن لمدة 10 دقائق

يضبط المساعد المسرع على وتيرة 24 خطوة / دقيقة (شاهد فيديو المسرع للرسوم المتحركة في قائمة بدء الاختبار)

يعطي المساعد الأمر "GO" ويبدأ ساعة الإيقاف

يخطو اللاعب لأعلى ولأسفل ، قدمًا واحدة في كل مرة ، على السلم أو المقعد بمعدل 24 خطوة / دقيقة بثبات لمدة 3 دقائق

يضمن المساعد أن يحافظ الرياضي على وتيرة 24 خطوة / دقيقة المطلوبة

يوقف المساعد الاختبار بعد 3 دقائق ويسجل على الفور معدل ضربات قلب الرياضي (نبضة في الدقيقة) [عد فقط في 30 ثانية والنتيجة تلقائيًا بالنبضات في الدقيقة]

Home Step اختبار البرنامج التعليمي استخدام التطبيق

لإجراء الاختبار ، يرجى اختيار قائمة بدء الاختبار

اتبع صوت الإيقاعات الذي يظهر على الفيديو وابدأ في إجراء اختبار الخطوة

بعد الاختبار ، قم على الفور بقياس معدل ضربات قلب الرياضي خلال 30 ثانية ثم تتحول تلقائيًا إلى نبضة في الدقيقة

املأ معدل ضربات القلب بعد الاختبار لخلية معدل ضربات القلب ولا تنس إدخال عمرك واختيار جنسك قبل الضغط على زر العملية

لا تنس ملء الاسم والعمر واختيار الجنس لحفظ بياناتك

بعد أن يقوم المستخدم بإدخال البيانات ، يرجى النقر فوق زر العملية لمعرفة نتائج مستوى اللياقة البدنية.

إذا كنت ترغب في تخزين البيانات التي تم حسابها ، فالرجاء النقر فوق الزر حفظ.

إذا كنت ترغب في حذف البيانات التي تم إدخالها في صفحة إدخال البيانات ، يرجى النقر فوق الزر "مسح".

إذا كنت تريد رؤية البيانات التي تم حفظها قبل ذلك ، فالرجاء النقر فوق زر البيانات.