IFtracker

توقيت بسيطة وتعقب النظام الغذائي الخاص بك الصوم المتقطع

IFtracker هو أداة بسيطة للغاية لجعل الصيام المتقطع أسهل.

ميزات:

- الإخطار في بداية سريعة / النهاية

- جهاز توقيت يبين مقدار الوقت المتبقي حتى نهاية النافذة السريعة / الأكل

يمكنك تعيين أيام وساعات من الصيام في الإعدادات.

IFtracker مجاني تماما. جميع الميزات متوفرة على الفور بعد التحميل - لا توجد مدفوعات إضافية ضرورية.

ما هو الصوم المتقطع؟

الصيام المتقطع هو نمط اتباع نظام غذائي تقيد فيه نفسك لتناول الطعام فقط في نافذة تناول الطعام المجدولة.

من خلال تقسيم يومك إلى فترة الصيام وفترة السماح بتناول الطعام ، فإن الفكرة هي أنك ستقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل يومي على أساس يومي لأنك تقتصر على تناول الطعام فقط خلال النوافذ الصغيرة.

على سبيل المثال ، قد يبدو استخدام الطريقة الأكثر شيوعًا 16/8 بالشكل التالي:

8:00 حتي 12:00 بسرعة

12 م - 8 م نافذة تناول الطعام

ما هي المنافع؟

تم إثبات الصيام المتقطع:

- فقدان الوزن

- تحسين مقاومة الأنسولين والحد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري

- تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب في جسمك

- خفض نسبة الكوليسترول

- زيادة العمر

وأكثر بكثير!