Kardia

تمارين التنفس العميق لتخفيف التوتر والاسترخاء واليوجا والنوم بشكل أفضل

هل تشعر بالتوتر أو القلق أو عدم التركيز؟ هل لديك مشكلة في النوم؟ يمكن أن يساعدك تمرين التنفس العميق البسيط في غضون بضع دقائق.

دع كارديا توجه أنفاسك بالأصوات والحركة السلسة للكرة. اشعر بجسمك وعقلك مسترخيًا ، وسيختلف معدل ضربات قلبك في انسجام مع أنفاسك. هذا التمرين القوي والبسيط متاح للجميع ، بما في ذلك الأطفال.

هذا ما يقوله المستخدمون:

"تطبيق جيد جدًا. حقًا! لقد اختبرت العديد منهم. تهانينا!" فرانسوا

"مفيد جدًا لممارسة التماسك القلبي أينما كنت. سهل الاستخدام للغاية." Magali

"تطبيق رائع يساعدني كل يوم أوليفر

الاستخدامات

- تخفيف التوتر

- تهدئة نوبات القلق

- تماسك القلب

- المساعدة على النوم: تحارب الأرق من خلال التركيز على التنفس العميق

- استرخاء

- التنفس اليوغي

- جلسات تأمل وتمارين السفسروولوجيا

- تحسين التركيز

الميزات

- معدل التنفس بين 1 و 15 دورة / دقيقة ، يتكيف مع مجموعة واسعة من تمارين التنفس ، بما في ذلك اتساق القلب والتنفس العميق

- ضبط نسبة الشهيق / الزفير

- الوضع المستهدف: إبطاء أو تسريع معدل التنفس تلقائيًا أثناء الجلسة ، لمساعدتك على الهدوء أو النوم أو الاستعداد للانطلاق

- الوضع المتقدم: ضبط فترات الاستنشاق والزفير بدقة 0.1 ثانية

- مدة التمرين ما بين دقيقة وساعة.

- يمكن استخدامها دون النظر إلى الشاشة بفضل توجيه الأصوات والاهتزازات

- لا اعلانات

خلال عشرة أيام ، جرب هذه الميزات الحصرية مجانًا:

- مجموعة كبيرة من أصوات الاسترخاء عالية الجودة

- صوت نهاية الجلسة

- ضبط الألوان

- إشارات التنفس البصري

- اهتزازات مخصصة

افتح كل هذه الميزات بعملية شراء واحدة داخل التطبيق.

HRV ، وتيرة التنفس وتماسك القلب

مع Kardia ، يمكنك ممارسة تدريب تقلب معدل ضربات القلب (HRV) من خلال التنفس السريع. عن طريق التنفس بمعدل معين ، حوالي 5.5 دورة / دقيقة ، يزيد معدل ضربات القلب ويصبح منتظمًا. تُعرف هذه الحالة باسم تماسك القلب ، أو تماسك القلب والجهاز التنفسي. وقد أثبتت الدراسات العلمية أن لها تأثيرات مفيدة على مستوى التوتر والقلق وضغط الدم والاكتئاب والنوم.

يختلف أفضل معدل تنفس من شخص لآخر. مع Kardia ، يمكنك تعيين تردد التمرين بدقة شديدة ، لذلك ستحتاج فقط إلى بعض المحاولات لمعرفة القيمة التي تمنحك أفضل النتائج.