Kardia

深呼吸練習可緩解壓力、放鬆、瑜伽和更好的睡眠

您是否感到壓力、焦慮或註意力不集中？你有入睡困難嗎？一個簡單的深呼吸練習可以在幾分鐘內幫助你。

讓 Kardia 用聲音和球體的平穩運動引導您的呼吸。感受身心放鬆，心率隨呼吸而變化。這個強大而簡單的練習適合所有人，包括孩子們。

以下是用戶的說法：

“非常好的應用。真的！我已經測試了其中的幾個。恭喜！” François

“無論您身在何處，都非常適合練習心臟連貫性。使用起來非常簡單。” Magali

“每天幫助我的超級應用 Olivier

用途

- 緩解壓力

- 緩解焦慮症

- 心臟連貫性

- 助眠：通過專注於深呼吸來對抗失眠

- 鬆弛

- 瑜伽呼吸

- 冥想課程和sophrology練習

- 濃度提高

特點

- 呼吸頻率在 1 到 15 個循環/分鐘之間，適用於各種呼吸練習，包括心臟連貫性和深呼吸

- 吸氣/呼氣比率設置

- 目標模式：在訓練過程中自動減慢或加快呼吸頻率，幫助您冷靜、入睡或準備出發

- 高級模式：以 0.1 秒的精度設置吸氣和呼氣的持續時間

- 鍛煉時間在 1 分鐘到 1 小時之間。

- 由於引導聲音和振動，無需看屏幕即可使用

- 無廣告

在十天內，免費試用這些獨家功能：

- 多種高質量的放鬆聲音可供選擇

- 結束會話聲音

- 顏色設置

- 視覺呼吸提示

- 定制振動

只需一次應用內購買即可解鎖所有這些功能。

HRV、有節奏的呼吸和心臟連貫性

使用 Kardia，您可以通過有節奏的呼吸練習心率變異性 (HRV) 訓練。通過以特定的頻率（大約 5.5 次/分鐘）呼吸，您的 HRV 會增加並變得規律。這種狀態稱為心臟相干性或心肺相干性。科學研究表明，它對壓力和焦慮水平、血壓、抑鬱和睡眠有益。

最佳呼吸頻率因人而異。使用 Kardia，您可以非常精確地設置鍛煉頻率，因此您只需嘗試幾次即可找出能夠為您提供最佳結果的值。