Kardia

深呼吸运动可缓解压力、放松、瑜伽和改善睡眠

您是否感到压力、焦虑或注意力不集中？你有入睡困难吗？一个简单的深呼吸练习可以在几分钟内帮助你。

让 Kardia 用声音和球体的平稳运动引导您的呼吸。感受身心放松，心率随呼吸而变化。这个强大而简单的练习适合所有人，包括孩子们。

以下是用户的说法：

“非常好的应用。真的！我已经测试了其中的几个。恭喜！” François

“无论您身在何处，都非常适合练习心脏连贯性。使用起来非常简单。” Magali

“每天帮助我的超级应用 Olivier

用途

- 缓解压力

- 缓解焦虑症

- 心脏连贯性

- 助眠：通过专注于深呼吸来对抗失眠

- 松弛

- 瑜伽呼吸

- 冥想课程和sophrology练习

- 浓度提高

特点

- 呼吸频率在 1 到 15 个循环/分钟之间，适用于各种呼吸练习，包括心脏连贯性和深呼吸

- 吸气/呼气比率设置

- 目标模式：在训练过程中自动减慢或加快呼吸频率，帮助您冷静、入睡或准备出发

- 高级模式：以 0.1 秒的精度设置吸气和呼气的持续时间

- 锻炼时间在 1 分钟到 1 小时之间。

- 由于引导声音和振动，无需看屏幕即可使用

- 无广告

在十天内，免费试用这些独家功能：

- 多种高质量的放松声音可供选择

- 结束会话声音

- 颜色设置

- 视觉呼吸提示

- 定制振动

只需一次应用内购买即可解锁所有这些功能。

HRV、有节奏的呼吸和心脏连贯性

使用 Kardia，您可以通过有节奏的呼吸练习心率变异性 (HRV) 训练。通过以特定的频率（大约 5.5 次/分钟）呼吸，您的 HRV 会增加并变得规律。这种状态称为心脏相干性或心肺相干性。科学研究表明，它对压力和焦虑水平、血压、抑郁和睡眠有益。

最佳呼吸频率因人而异。使用 Kardia，您可以非常精确地设置锻炼频率，因此您只需尝试几次即可找出能够为您提供最佳结果的值。