Legend

سجل الصالة الرياضية، خطط وإجراءات رفع الأثقال، تحليلات تدريب القوة

ارفع المزيد. انظر التقدم. احصل على الاتساق.

استخدم Legend مجانًا تمامًا، بدون بطاقة ائتمان.

ملخص

Legend هو متتبع التمرينات الأكثر بديهية لتدريب القوة.

• تسجيل مجموعات التمرين، والممثلين، ورفع الأثقال والمزيد.

• الاطلاع على الأداء السابق وتحقيق الحمل الزائد التدريجي.

• عرض مجموعة العضلات الشاملة وممارسة الرسوم البيانية والتحليلات.

• استكشاف وإنشاء وتحسين إجراءاتك.

• كن مسؤولاً واحتفل بالإنجازات مع الأصدقاء.

فوائد

يجيب Legend على الأسئلة التي تطرحها على نفسك في كل مرة تدخل فيها إلى صالة الألعاب الرياضية.

- ما هي التمارين التي يجب أن أفعلها أو أغيرها؟

- ما هو آخر وزن أقصى قمت به في هذا التمرين؟

- منذ متى وأنا عالق في رفع نفس الوزن؟

- هل حان الوقت لاستبدال هذا التمرين؟

- هل أحقق الحمل الزائد التدريجي؟

مع ليجند سوف تقوم بما يلي:

• معرفة التمارين التي يجب القيام بها كل يوم.

• توفير الوقت وإبعاد التفكير عن ممارسة التمارين الرياضية.

• لا تنس أبدًا التكرارات ورفع الأثقال في المرة الأخيرة.

• شاهد التقدم خارج المرآة.

• البقاء متسقة ومتحمسة.

"يا له من تطبيق رائع! إنه سريع لتسجيل تكرارات التدريبات ومجموعاتها كما أنه بديهي بحيث يتتبع الأحمال وأفضل النتائج الشخصية وآخر وزن/تكرارات من التمارين السابقة." - سوف.

الأسطورة للجميع

للمبتدئين

• فهم التمارين المصحوبة بمقاطع فيديو وتعليمات وإجراءات التخطيط.

• تذكر التكرارات ورفع الأثقال وتوجيه التقدم.

• الاطلاع على التقدم المحرز في الرسوم البيانية والتحليلات المرئية.

للرافعات التحليلية

• تسجيل الممثلين، رفع الأثقال، القلب، وأكثر من ذلك.

• شاهد التقدم في الرسوم البيانية والنسبة المئوية للتحسن مع مرور الوقت.

• تطوير التمارين والروتين حتى لا يصل إلى مرحلة الثبات أبدًا.

للمجتمع

• مشاركة مكاسب التدريبات الخاصة بك.

• شاهد تقدم متابعيك.

• تتطور ومشاركة الإجراءات.

الأسطورة لكل رياضة

• التدريب على اللياقة البدنية بشكل عام

• تدريب القوة

• كمال الأجسام

• رفع الاثقال

• تمارين رياضية وتدريب وزن الجسم

• رياضة الكروس فيت

• التدريب الوظيفي

• التدريب على التحمل

• تدريب كيتلبيل

• HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة)

• قوة اليوغا

• قوة بيلاتيس

سجل التدريبات والحمل الزائد التقدمي

• سجل التدريبات، بما في ذلك المجموعات، والممثلين، والوزن بسهولة وبسرعة.

• تصفح وتعلم أكثر من 1500 تمرين مع مقاطع الفيديو والتعليمات.

• الملء التلقائي الذكي للممثلين والوزن لتوفير تسجيل الوقت.

• توجيه الممثلين وتقدم الوزن من خلال تحليلات مفصلة عن الأداء السابق أثناء التمرين.

الخطط والروتينات

• اكتشف تقسيمات 3 أيام، 5*5، دفع الأرجل، تمارين الجسم بالكامل، والمزيد.

• إنشاء إجراءات خاصة بك وتحسينها لمجموعات التمارين المتكررة.

• استكشاف رفع الطاقة، وبناء الأرداف، وأكثر من ذلك.

• الأعمال الروتينية الأسطورية، مثل أعمال أرنولد شوارزنيجر وروني كولمان ودوريان ييتس.

• إجراءات للرجال والنساء، المبتدئين والمتقدمين.

أنشئ إجراءات مخصصة باستخدام الذكاء الاصطناعي

• اختر مجموعات العضلات أهدافك، والمعدات المتاحة، ومدة التمرين.

• إنشاء خيارات روتينية مخصصة تناسب احتياجاتك.

مخططات الأداء لمجموعات العضلات والتمارين

• الاطلاع على تحليلات الأداء العام، وتحليلات مجموعة العضلات، وتحليلات التمرين، بما في ذلك:

• التقدم والمكاسب - نسبة التحسن.

• الرسوم البيانية والتحليلات لإجمالي المجموعات، والممثلين، والوقت، والمسافة، وحجم التحرك، وأكثر من ذلك.

• شاهد التقدم لكل مجموعة عضلية ولكل تمرين باستخدام الرسوم البيانية المرئية.

• تتبع أفضل ما لديك الشخصية.

احتفل بالأصدقاء واجعلهم مسؤولين

• شاهد التدريبات والتقدم الذي أحرزه الأصدقاء.

• إعطاء مجد وإرسال الملاحظات على التدريبات.

• حث الأصدقاء على إبقائهم مسؤولين.

ميزات أخرى

• تتبع وزن الجسم، وتناول الماء، وتناول البروتين، وقياسات حجم العضلات.

• يدعم نماذج التشريح للذكور والإناث.

• قم بملء المجموعات مسبقًا بأفضل الممثلين والوزن.

• استيراد التدريبات من تطبيقات مثل Strong وHevy وJEFIT وFitbod والمزيد.

تواصل معنا

• هل لديك أفكار أو مشكلة؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني: [email protected]

• تعرف على المزيد حول Legend: http://legend-tracker.com/

عن طريق تثبيت Legend واستخدامه، يجب عليك الموافقة على شروط الاستخدام (EULA) الموجودة هنا: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ وهنا: https://viszen. التكنولوجيا/#شروط