Stability Ball Workout Plan

خطة تجريب كرة الاستقرار: تمارين الكرة السويسرية للمبتدئين في المنزل.

هل تريد أن تعرف سر تقوية عضلات البطن وحماية المفاصل والحصول على المزيد من فوائد بناء العضلات من كل تمرين؟ إنه الاستقرار. أو كرة استقرار على وجه الدقة. يشار إليها أيضًا باسم كرة التمرين أو كرة التوازن ، ويمكن أن تأخذ تمارين كرة الاستقرار التدريبات الخاصة بك إلى المستوى التالي.

كيفية استخدام كرة التمرين في المنزل لبناء القوة والاستقرار الأساسي

تشبه إضافة تمارين الكرة السويسرية إلى التمرين إضافة محفز لرد فعل. تساعدك هذه الكرات الخفيفة والنطاطة على تشكيل جسمك من خلال تحسين توازنك ومرونتك وتقوية جسمك.

يعتقد مدربي اللياقة البدنية أن تمارين الكرة السويسرية لها ميزة ملحوظة على أدوات اللياقة البدنية الأخرى أو التدريب باستخدام وزن جسمك. يجب أن تعرف كيفية استخدام الكرة السويسرية لجني كل فوائدها. خلاف ذلك ، لن ترى أي نتائج وقد تجرح نفسك.

تعمل تمارين الكرة السويسرية على عضلة أساسية عميقة ، وهي عضلة البطن المستعرضة. تتمثل فوائد إضافة تمارين الكرة السويسرية إلى روتين التمرين في أنها تساعدك على بناء قلب قوي والحصول على عضلات بطن مسطحة ، وتحسين التوازن وتقليل آلام الظهر والرقبة. استخدم كرات التمرين واليوجا للمساعدة في توازنك واستقرارك أثناء التدريبات بالإضافة إلى زيادة مرونتك وقوتك الأساسية.

تمارين كرة الاستقرار التي تحرق كل مجموعة عضلية رئيسية

سيؤدي دمج كرة الاستقرار في التمرين إلى تحديك في استخدام العضلات التي لا تستخدمها عادةً.

تعد كرة الصالة الرياضية متعددة الاستخدامات بحيث يمكن استخدامها لمساعدة الأشخاص الذين بدأوا للتو في صالة الألعاب الرياضية بالإضافة إلى المتمرنين ذوي الخبرة. عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تساعد هذه المجالات البسيطة في بناء جسم أقوى وأكثر رشاقة وأكثر مرونة. يسمح تصميمها بعدد من الحركات القوية التي لا يمكن ببساطة استخدامها مع قطع أخرى من معدات الصالة الرياضية.