Exercícios com Bola Suíça

Exercícios com Bola Suíça: Treino para iniciantes em casa.

A bola suíça ou bola de pilates é um dos acessórios fitness essenciais. Com ela é possível realizar exercícios para diferentes finalidades. Os exercícios com bola suíça servem para alongamento e fortalecimento muscular. Além disso, a bola também é ótima para trabalhar a coordenação e o equilíbrio.

Quer saber o segredo para fortalecer o núcleo, proteger as articulações e obter mais benefícios de fortalecimento muscular em cada treino? É estabilidade. Ou uma bola de estabilidade, para ser exato. Também chamados de bola de exercícios ou bola de equilíbrio, os exercícios com bola de estabilidade podem levar seus treinos ao próximo nível.

Como usar uma bola de exercícios em casa para aumentar a força e a estabilidade do núcleo?

Adicionar exercícios com bola suíça ao seu treino é como adicionar um catalisador a uma reação. Essas bolas leves e saltitantes ajudam você a ficar em forma, melhorando seu equilíbrio e flexibilidade e fortalecendo seu corpo.

Os preparadores físicos acreditam que os exercícios com bola suíça têm uma vantagem notável sobre outras ferramentas de fitness ou treinamento com seu próprio peso corporal. Você deve saber como usar uma bola suíça para colher todos os seus benefícios. Caso contrário, você não verá nenhum resultado e poderá se machucar.

Os exercícios com bola suíça trabalham em um músculo central profundo, o transverso abdominal. Os benefícios de adicionar exercícios com bola suíça à sua rotina de exercícios são que eles ajudam a construir um núcleo forte e obter abdominais retos (ou barriga), melhorar o equilíbrio e reduzir as dores nas costas e pescoço. Use bolas de exercícios e ioga para ajudar no equilíbrio e estabilidade durante os treinos, bem como aumentar a flexibilidade e a força do núcleo.

Exercícios com bola de estabilidade que queimam todos os principais grupos musculares

Incorporar uma bola de estabilidade em seu treino irá desafiá-lo a usar músculos que você normalmente não usaria.

A bola de ginástica é tão versátil que pode ser usada para ajudar alguém que está apenas começando na academia, bem como praticantes de exercícios experientes. Quando usadas corretamente, essas esferas simples podem ajudar a construir um corpo mais forte, mais magro e mais resistente. Seu design permite uma série de movimentos poderosos que simplesmente não são possíveis com outras peças do equipamento de ginástica.