Full Body Kettlebell Workout

পেশী তৈরি করুন এবং এই মোট শরীরের Kettlebell workout সঙ্গে চর্বি বার্ন

কেমেলবেল একটি জিম বা বাড়িতে মোট শরীরের workout চান যারা dumbbells জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। Kettlebell dumbbells উপর একটি প্রধান সুবিধা হল যে আপনি তাদের সঙ্গে একটি workout তৈরি করার জন্য ওজন বাড়তি ব্যাপক ক্ষোভ প্রয়োজন হয় না। মাত্র 16 কেজি কেটবেলবেল যদি আপনি একজন পুরুষ হন অথবা 8 কেজি হ'ল আপনি একজন মহিলা হন তবে এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য করা হবে। Kettlebell সম্পূর্ণ শারীরিক workout আপনি একটি সম্পূর্ণ শরীরের workout প্রদান করবে যে আপনি বাড়িতে শুধুমাত্র একটি Kettlebell সঙ্গে সঞ্চালন করতে পারেন। এই কেটেলবেল কার্টআউটের ব্যায়ামগুলি সার্কিট হিসাবে সঞ্চালিত হওয়া উচিত, প্রতিটি সার্কিটের মধ্যে একটি সেটের মধ্যে বিশ্রাম না করা পর্যন্ত, আপনি পুরো সার্কিটটি সম্পন্ন করলে, এক থেকে দুই মিনিট বিশ্রাম করুন এবং তারপরে 3 মোট রাউন্ডের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন। ব্যায়ামগুলি এখনও খুব চ্যালেঞ্জিংয়ের পক্ষে সহজ, ক্যাটেলবেল গোবলেট স্কোয়াট বা কেটেলবেল একক-আর্ম স্কোয়াট এবং প্রেস এবং কেটেলবেল সুইং এবং অন্যান্য ব্যায়ামগুলি যা স্পষ্টভাবে আপনাকে চর্বি পোড়াতে এবং একই সময়ে পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে।